Chaotic Good

Пределы когнитивной обработки: почему переваривать реальность стало так сложно Я, как дитя кандидатов наук, выросла в ценностной рамке, унаследованной от эпохи Просвещения: если подумать получше, то можно все понять (ну или почти все) и найти оптимальное решение. А если разобраться со всякими там нерациональными поведенческими паттернами и эмоциональными заскоками, то можно это решение и применить. А если у меня не получается, то я недостаточно рациональная, агентная, прокачанная, надо развивать...

Что можно упростить: 1) Ограничивать число основных задач/тем в зоне внимания в конкретный период времени 2) Не пытаться учесть все и соглашаться на достаточно хорошие решения, а иногда и на какие-нибудь решения. Небо не обрушится, если вы ошибетесь, ну правда 3) Вводить больше дефолтных опций (вроде вечной черной водолазки Стива Джобса), чтобы меньше анализировать и выбирать 4) Устраивать информационно разгрузочные медленные дни или хотя бы часы 5) Закрыть наконец все эти открытые на всякий слу...

Ну и пожелание на следующий год и вообще любой год)

Overthinking или полезная прогрузка контекста? Спасибо большое за такой мощный отклик на прошлый пост, это очень заряжает! Пока читала ваши комментарии, поняла, что в этой теме есть еще один принципиально важный вопрос: Как нащупать свой ритм? Мы разные (и это прекрасно), и ритм потребления/обработки информации у нас разный. Есть люди, которые вначале проводят ураганный рисерч по теме, потребляют кучу информации, не всегда очевидно связанной между собой, а потом резко устают, закукливаются и нес...

Как пережить зиму Это старый пост, но, кажется, он актуален каждый год, так что достала из закромов) Я не фанатка зимы, хотя тут в Алмате она максимально комфортная, поэтому у меня в заметках есть чек-лист про то, как можно делать ее приятнее. И на этой неделе я как раз по нему прохожусь. Может, кое-что пригодится и вам. 1. Витамин Д (по показаниям) 2. Лампа солнечного света — если вы чувствительны к нехватке солнца. Она не излучает УФ — только видимый свет и влияет на циркадные ритмы (то есть, ...

Что поделать для мягкого возвращения в ритм, если вы конкретно так выпали Ну что, все праздники (включая этот странный старый новый год) прошли, пора возвращаться в рабочий режим, но без резких движений. У древних римлян был такой отдельный прекрасный период в календаре — когда старый год уже закончился, а новый еще не начался. Отличная придумка, я считаю! И большинство из нас (я точно) сейчас психологически находится как раз в этой переходной зоне. Вот что полезно поделать, чтобы настроиться на...

Sleep is delicious. А бодрствование переоценено) Попросила Gemini скидывать мне по утрам прикольные статьи на темы, связанные с психологией, философией, когнитивистикой и всякими такими вещами, которыми я увлекаюсь. И решила скидывать сюда выжимки из самых интересных. В этом выпуске — эссе философа Сары Протази о том, как же прекрасно спать и почему мы, возможно, обращаемся со сном неправильно. Я обожаю спать, и сердце мое радуется, что кто-то об этом всерьез заговорил) Полная версия текста на а...

Как услышать важное в цифровом шуме Для перегруженного входящими мозга каждое уведомление — это не просто напоминалка, а микро-вторжение, требующее когнитивного ресурса. И часто мы непроизвольно переходим в режим обороны: игнорируем вообще всё, пропуская действительно важное. И чтобы снова начать слышать полезные сигналы, стоит сначала выключить фоновую дискотеку. Вот вам небольшой протокол расчистки (можно и нужно адаптировать под себя): Мьют по умолчанию + временные границы. Мало просто выключ...

Как пережить утро (и сделать его более приятным и заряжающим) Про зиму мы поговорили, а теперь — про короткий горизонт) Для многих людей утро — это непростое время, потому что: -надо из уютной постельки во взрослую жизнь, а ты там кучу всего должен, что надо было сделать еще позавчера -по утрам уровень дофамина обычно ниже чем днем и ранним вечером. Люди с СДВГ и депрессией ощущают этот утренний спад еще ярче. Часто мозгу нужно довольно много времени, чтобы раскачаться и начать нормально соображ...

Почему замечать прогресс — это отдельная задача Наш мозг — эволюционно обусловленный «детектор угроз». Он гораздо лучше замечает то, что пошло не так, чем то, что получилось. Когда мы работаем с задачами, этот механизм превращается в кривое зеркало: мы в деталях помним, как прокрастинировали полдня, но напрочь забываем про те 10 минут, когда всё-таки значимо продвинулись вперед. Это создаёт иллюзию застоя, даже если вы движетесь. А иллюзия застоя сбивает систему вознаграждения — если это дело у ...