CrossFit Husky

23 - 29 МАРТА 🙇‍♂ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ OнРамп: 2 тренировки в неделю: 🔹среда 9:00 / 18:00 🔹суббота 11:00 _ 👀 Свободное посещение - зал открыт для самостоятельных тренировок 🔹 понедельник/пятница - с 9:00 до 10:00 и с 14:00 до 16:00 🔹среда - с 14:00 до 16:00 🔹вторник/четверг - с 12:00 до 17:00 и с 19:00 до 21:00 🔹суббота - с 13:00 до 15:00 _ 🧘‍♀Растяжка с Ирой (занятие входит в абонемент) четверг 11:00 ___ 🤸🏼‍♀Гимнастика с Костей (доплата за факультатив 500₽/тренировка) суббота 15:0...

Итоги заданий минувшей недели: Итоги 17.03.26 Комплекс 23.6 некоторые делали в оригинальном варианте (с повышением веса), некоторые в масштабированном For life. И так как это последний Open в году, мы позволили себе внести все известные нам результаты в зале) если кого забыли - докидывайте в комментарии! 1. Чехов 208 / Настя У. 237 2. Дробышев 206 / Мозолька 228 3. Kolyando 199 / Алёнушка 210 4. Алёша 190 / Мария Т. 204 5. Олегон 184 / Лю 197 Итоги 19.03.26 Составленное из бесхитростных движений...

25.03.26 Качаться сегодня придётся как в силовой, так и в комплексе. Где-то - грудь и ноги, где-то пресс и плечи 💪 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) 2х: 10/10 ракушек 10 приседаний с выпрыгиванием 5/5 жимов гантели лёжа одной рукой 10-15/6-10 2. Сила + м.выносливость Чередуя минуты 16' а) 3 приседания со штангой на спине б) 3 приседания со штангой на спине в) 10-12 жимов гантелей лёжа г) отдых 3. Работоспособность: 50-40-30-20-10 тяги гири сумо с протяжкой ситапы cap: 14' 4. За...

24.03.26 В сегодняшних кардио-интервалах мы встретимся с довольно долгой работой на эргометрах, которая, помимо аэробных возможностей, поработает ещё и с ментальной устойчивостью! 🔥 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) суставная 2. Ф. гипертрофия: 3х: 6-10 строгих подновосов ног ИЛИ 14-18 строгих коленей в висе 18-22 тяг резины к поясу сидя 3. Работоспособность: Е9/27' 1000 м. гребля ИЛИ 2000 м. с2bike 15 челноков бега ограничение на эргометр: 4', на пару: 6' 4. Заминка: а) стретч...

23.06.26 Завершаем рывковый цикл понятной и близкой к формату работы в комплексе технической отработкой! Ну а объёмным комплексом сегодня хорошенько нагрузим плечи 💪 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) с грифом под рывок 2. Техника: Е1,5/12' 3 рывка в стойку с пола tng 3. Работоспособность: 2х: 3х: 4/3 подъёмы ногами по стене 12 перепрыгиваний короба -------------------------------------- 48 толчков гантели с виса 22,5/15 cap: 18' 4. Заминка: а) 3х: 20-24 поочерёдных сгибаний рук...

Уже завтра в Красноярске стартует турнир Siberian Power Show: крупный, представительный двухдневный старт. Трое прекрасных атлеток Husky в этом году защищают честь зала на его площадке. В категории Beginners выступят: Алёна Коротаева Евгения Игнатьева Полина Орлова Алёна и Женя единожды уже выступали на красноярской площадке, для Полины это будет первый опыт столь крупного турнира. Желаем нашим девчонкам сил, выносливости и спортивной удачи! Болеем изо всех сил и очень гордимся при любых расклад...

27.03.26 Завершаем полюбившийся вам цикл флагов дракона и тяг гориллы прекрасным командным заданием! 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) 2х: 10 диагональных скалолазов 20 поочерёдных суперменов 2. Техника Е3'15''/13' 7-9 флагов дракона 20-24 тяги гориллы с гирями 3. Работоспособность: в командах по 2-е: AMRAP 17' 60 бросков медбола 9/6 на команду 2х: 30 синхронных русских скручиваний с блином 15/10 20 бёрпи на блин (по 4) 4. Заминка: а) 3х: 15-18 L-растягиваний резиновой ленты 20-...

26.03.26 Это на фото дня Лена сани по асфальту толкает. А мы на тренировке сегодня по траве толкать будем! 🌱 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) суставная 2. Работоспособность: 30-40'':20-30'' (работа:отдых) /30-40' а) лыжи или байк руками б) ходьба с блином 20/15 кг ОХ в) толкание саней +60-80/35-45 г) фермерская прогулка 32/24 кг. д) отдых 4. Заминка: а) стретчинг

30 МАРТА-5 АПРЕЛЯ 🙇‍♂ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НОВИЧКОВ OнРамп: 2 тренировки в неделю: 🔹среда 9:00 / 18:00 🔹суббота 11:00 _ 👀 Свободное посещение - зал открыт для самостоятельных тренировок 🔹 понедельник/пятница - с 9:00 до 10:00 и с 14:00 до 16:00 🔹среда - с 14:00 до 16:00 🔹вторник/четверг - с 12:00 до 17:00 и с 19:00 до 21:00 🔹суббота - с 13:00 до 15:00 _ 🧘‍♀Растяжка с Ирой (занятие входит в абонемент) четверг 11:00 ___ 🤸🏼‍♀Гимнастика с Костей (доплата за факультатив 500₽/тренировка) суббота ...

Итоги заданий минувшей недели: Итоги 24.03.26 C большими сериями толчков гантели вы справились отлично, на наш взгляд! 1. Олегон 12:11 / Мария Т. 9:58 2. Алёша 12:48 / Марго 11:05 3. Ilya 12:56 / Dr.Zayac 11:13 4. Mr.Сапсан 13:50 / Ворона 13:13 5. А.К. 14:00 / Алёна 13:35 Итоги 26.03.26 Дуплет среды выдался на редкость запоминающимся 😅, а ещё, судя по результатам, борьба в нём выдалась какой-то особенно ожесточенной! 1. Олегон 11:46 / Шанюшка 11:59 2. ADY 11:58 / Dr.Zayac 12:06 3. Moshkin 12:00...