23.06.26 Завершаем рывковый цикл понятной и близкой к формату работы в комплексе технической отработкой! Ну а объёмным комплексом сегодня хорошенько нагрузим плечи 💪 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) с грифом под рывок 2. Техника: Е1,5/12' 3 рывка в стойку с пола tng 3. Работоспособность: 2х: 3х: 4/3 подъёмы ногами по стене 12 перепрыгиваний короба -------------------------------------- 48 толчков гантели с виса 22,5/15 cap: 18' 4. Заминка: а) 3х: 20-24 поочерёдных сгибаний рук с гантелями 30-40 касаний поднятых ног б) стретчинг