27.03.26 Завершаем полюбившийся вам цикл флагов дракона и тяг гориллы прекрасным командным заданием! 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) 2х: 10 диагональных скалолазов 20 поочерёдных суперменов 2. Техника Е3'15''/13' 7-9 флагов дракона 20-24 тяги гориллы с гирями 3. Работоспособность: в командах по 2-е: AMRAP 17' 60 бросков медбола 9/6 на команду 2х: 30 синхронных русских скручиваний с блином 15/10 20 бёрпи на блин (по 4) 4. Заминка: а) 3х: 15-18 L-растягиваний резиновой ленты 20-28 ягодичных мостов с резиной на коленях б) стретчинг