24.03.26 В сегодняшних кардио-интервалах мы встретимся с довольно долгой работой на эргометрах, которая, помимо аэробных возможностей, поработает ещё и с ментальной устойчивостью! 🔥 1. Разминка: а) МФР + 5' кардио (до тренировки) б) суставная 2. Ф. гипертрофия: 3х: 6-10 строгих подновосов ног ИЛИ 14-18 строгих коленей в висе 18-22 тяг резины к поясу сидя 3. Работоспособность: Е9/27' 1000 м. гребля ИЛИ 2000 м. с2bike 15 челноков бега ограничение на эргометр: 4', на пару: 6' 4. Заминка: а) стретчинг