Диалектика | Психотерапия

Мы сделали инструмент, которым очень гордимся! 🙌🏻Встречайте: cnpp.ru/tests - бесплатный сервис клинической самодиагностики от Центра «Диалектика». Зачем мы потратили на это ресурсы? Чтобы у вас на руках было физическое доказательство: с вами действительно что-то происходит, вам не показалось, вы не обленились. Что вы получаете внутри: ✅ Достоверные клинические шкалы с доказанной эффективностью (тесты на депрессию, тревогу, выгорание, ПРЛ и другие). ✅ Понятную расшифровку результатов с учетом и...

Написали гневное сообщение и рука уже тянется нажать «Отправить»? 🛑 Стойте. Когда эмоции зашкаливают за 80 из 100, говорит не логика, а ваша паникующая миндалина. Именно в такие моменты мы совершаем поступки, о которых потом жалеем: блокируем близких, рвем отношения, разрушаем то, что строили годами. В новом коротком видео Сергей Староверов разбирает важнейший антикризисный навык из ДБТ - навык СТОП. Это экстренный тормоз для вашей психики. Смотрите ролик, чтобы узнать, как сделать шаг назад и ...

💙 Коллеги, делимся важной новостью для специалистов в области психотерапии! 21–23 мая 2026 года в Перми пройдёт VI Всероссийская конференция АКБТ - нашего партнёра и одной из ведущих профессиональных ассоциаций в области доказательной психотерапии. Тема этого года: «КБТ за пределами протоколов: искусство мыслить иначе» Темы очень актуальные - реальные сложности терапевта: 🌿 Как выстраивать стратегию, когда стандартные протоколы не работают? 🌿 Как принимать клинические решения в условиях неопр...

Ловили себя на мысли: «Мне просто надо выспаться» - но сон не помогает? У людей с депрессией, тревогой или выгоранием есть одна общая черта. Они до последнего не верят, что им плохо по-настоящему. Внутренний голос даёт простые ответы: "Да ты просто обленился" "У других вон реальные проблемы, а ты ноешь" "Надо просто взять себя в руки" И вы пытаетесь объяснить близким, что внутри как будто села батарейка, или что тревога скручивает желудок, но в ответ слышите: "Тебе просто надо отвлечься". Из-за ...

Когда ситуацию нельзя изменить прямо сейчас — можно изменить то, как вы её переживаете. Навык «Улучши момент» из ДБТ помогает именно в такие моменты: когда стрессы идут один за другим или когда вы живёте в хронической ситуации, которую нельзя быстро решить. Один из способов — искать смысл в том, что происходит. Это не значит «думать позитивно» или делать вид, что всё хорошо. Это значит найти хотя бы одну точку опоры даже в самом тяжёлом опыте. Листайте карточки 👆 А вы замечали, что один и тот ж...

Знаете, какой самый страшный момент в походе к психологу? Первые пять минут. Вы садитесь в кресло (или включаете камеру в Zoom), звучит дежурный вопрос «С чем вы пришли?» - и в голове наступает белый шум. «Мне просто плохо» - звучит как-то глупо. «У меня депрессия» - а вдруг специалист сейчас скажет, что я всё выдумал и обесценит мои чувства? Страх того, что вы не сможете внятно описать свою боль, останавливает тысячи людей от первого шага. Мы в Центре «Диалектика» решили убрать этот барьер. Мы ...

Хватит ненавидеть себя за то, что вы чувствуете «слишком сильно». 🧠 Почему других людей сложно вывести из себя, а вас накрывает паникой или яростью от одного неосторожного взгляда? Вы не истеричка. У вас не «плохой характер». Это чистая нейробиология. В новом коротком видео Сергей Староверов объясняет механику пограничного расстройства личности через самую точную метафору. Представьте, что вы родились с двигателем от мощного спорткара. Но тормоза вам поставили от старого велосипеда. Ваша миндал...

Каждый вторник - один шаг к тому, чтобы эмоции не управляли вами. Групповой тренинг навыков ДБТ - это 24 недели практики: навыков управления вниманием, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций, эффективного общения. Не лекции - отработка в группе с обратной связью. Новая группа стартует 7 апреля. Подробности и запись: 👉 cnpp.ru/events/dbt-online

СДВГ: как не потратить деньги на то, что не работает 💸 Вокруг СДВГ сейчас настоящий информационный хаос. Нейроинтеграция, биологическая обратная связь, особые диеты, тренировки мозга - предложений море, а доказательств за ними часто нет никаких. Учёные решили разобраться. Они проанализировали более 200 мета-анализов и свели результаты на один сайт, где каждый может проверить любой метод лечения СДВГ. Зайдите на ebiadhd-database.org и найдите то, что вам предлагают или что вы сами рассматриваете...

Клиника «Диалектика»: мы становимся доступнее Друзья! Мы знаем, как важно для вас получать качественные материалы о ментальном здоровье без перебоев. Мы ценим наше сообщество и хотим, чтобы контент Клиники «Диалектика» был с вами в том приложении, которое комфортно именно вам. Чтобы информация всегда была под рукой, мы запустили зеркальный канал в мессенджере Max. Что это значит для вас: • Полная синхронизация: Мы дублируем весь полезный контент из Телеграма в Max. • Никакой потери качества: Тот...