Когда ситуацию нельзя изменить прямо сейчас — можно изменить то, как вы её переживаете. Навык «Улучши момент» из ДБТ помогает именно в такие моменты: когда стрессы идут один за другим или когда вы живёте в хронической ситуации, которую нельзя быстро решить. Один из способов — искать смысл в том, что происходит. Это не значит «думать позитивно» или делать вид, что всё хорошо. Это значит найти хотя бы одну точку опоры даже в самом тяжёлом опыте. Листайте карточки 👆 А вы замечали, что один и тот же день может ощущаться по-разному — в зависимости от того, как вы о нём думаете? #навыки #ДБТ #устойчивостькстрессу #психология