КатяБонд | СТРОЙНОСТЬ | ЗОЖ

☝️Инструмент для стройности номер 1 Не ленитесь настрогать себе салатик😉 Для завтрака сегодня, засекла ⏰: - помыть овощи и зелень: 1 мин - натереть морковь на терке: 1 мин 25 сек (не чищу её, в Словении продаётся чистой, без следов земли) - нарезать 1 крупный помидор: 50 сек - очистить и нарезать половину сладкого перца: 2 мин - смешать ингредиенты и добавить масло *у меня оливковое из-под вяленых помидоров: 40 сек Итого: 6 мин. Все мои похудевшие клиентки, разбуди их ночью - расскажут, как ово...

Напишите - кто уже занимается online: как вам там ? #нехватаетмотивации

Тарелка с завтраком с подробным объяснением 🗣️ #привычкистройности #рецепты

Цель нашей первой семейной поездки в Баварию 🛻

Обед (или ужин) ⤴️ Завтрак был в 11:00. Он выше в ленте. А это обедоужин, в 18:30. Между ними только вода. На десерт маленький кусочек кокоса. И пошла учиться 📚дальше. Да, я ем картофель. Как и всё остальное, без запретов. Порция решает всё. #рецепты

Продуктовые магазины в Сло по Вс закрыты. И вчера я об этом забыла🫢. В морозилке был кусочек лосося (если на него скидка, покупаю на 2-3 раза, морожу): разделила пополам, часть засолила, вторую поставила запекаться с картофелем. Покажу вам свой второй приём пищи вечером. *после завтрака прошло 5 часов, я сыта, только пью воду и слушаю лекцию по мышцам голени, не отвлекаясь на голод и перекусы; но напоминаю - так и только так питаться не считаю необходимым, это мой комфорт, не более.

Есть 1️⃣ место в мою группу по питанию. Худеем без диет. Сытно и вкусно едим🍲🥣🍜, слушая и внедряя интересный и обоснованный наукой ✍️ безопасный метод снижения веса под моим контролем. С нами будет ещё эндокринолог. Стартуем сегодня. Онлайн. Думать времени нет. Если устали «хотеть похудеть», но так и не худеть - вам ко мне. Подробности @bonda_kat

😋Завтрак для здоровья и стройности💃🏻 : Основная часть ⤵️ - 2 яйца, приготовленные на сухой сковороде - 50 гр - остатки запеченной индейки - 2 ст. ложки перловой крупы, готовлю на воде в мультиварке - 50 гр свежей капусты - 30 гр рукколы - открыла баночку вяленых помидоров в масле: взяла 1 ломтик и 1 ст л масла на кашу Десерт ⤵️ - 60 гр творога - ложка греческого йогурта - четверть персика и ещё 1 финик был Я нередко слышу от вас «вкусно, но так много!». Пришло время пояснить: Я ем 2 раза в де...

Почему у тебя целлюлит? Как в любом возрасте дряблое тело 🍊превратить в упругое 🍑? Прямой эфир сегодня, в четверг ⏰ 18:15 Мск (17:15 Словения). У меня есть целлюлит. Да, это правда. Далеко не всем он заметен. Но если я перестану выполнять свою регулярную рутину по уходу за телом и кожей - его увидят абсолютно все. Что как тренер и нутрициолог я рекомендую вам против целлюлита - сегодня подробно разберем на эфире. Присоединяйтесь! Вопросы приветствуются 😉

2 топ-ингредиента моих сбалансированных завтраков для стройности💃🏻 Изучила ваш опрос: если брать кухонный контент, то вам интереснее фото или короткое видео с ёмким разъяснением состава и рецепта. Погнали пилить контент в этом ключе 😉 За пару месяцев через мой канал у вас накопится база простых и доступных рецептов. Готовлю просто. Рецепты чаще всего придумываю на ходу из того, что есть в холодильнике. При этом любимые ингредиенты имеются в наличие всегда. Покупаю их с запасом, планируя рацио...