😋Завтрак для здоровья и стройности💃🏻 : Основная часть ⤵️ - 2 яйца, приготовленные на сухой сковороде - 50 гр - остатки запеченной индейки - 2 ст. ложки перловой крупы, готовлю на воде в мультиварке - 50 гр свежей капусты - 30 гр рукколы - открыла баночку вяленых помидоров в масле: взяла 1 ломтик и 1 ст л масла на кашу Десерт ⤵️ - 60 гр творога - ложка греческого йогурта - четверть персика и ещё 1 финик был Я нередко слышу от вас «вкусно, но так много!». Пришло время пояснить: Я ем 2 раза в день. Первый приём пищи - поздний завтрак - основной, порция приличная, наедаюсь досыта и часов на 5-7 забываю о еде. Совсем забываю, правда: меня не тянет на перекусы, даже если эти 7 часов я буду готовить на камеру или работать за компом рядом с холодильником. Второй раз я ем значительно меньше, и по составу блюдо отличается от утреннего. Как-нибудь покажу. Главное из моего посыла : 2х разовое питание СОВЕРШЕННО НЕ единственный и НЕ самый лучший вариант. Я так ем, по одной причине - мне так УДОБНО с учетом режима дня и работы, моих целей на фигуру и предпочтений во вкусах; также в большинстве своём работаю из дома - где так легко посредством постоянных перекусов уйти в переедание. Я ем после 3-5 утренних тренировок подряд и забываю про еду надолго. Но не исключено, что через 1-2 года мой режим дня и работы поменяется, а за ним - и количество приемов пищи до 3 или 4, например, возрастёт. Одно останется неизменным 💯- сбалансированная еда. Это железно мой осознанный выбор. #рецепты