Дмитрий | Проводник к телу мечты

Пост не по теме спорта и диет В новый год я обычно всегда выгораю... Так сложилось, что мрачная погода, холод и ничего не делание пробуждает во мне тревогу, тем более когда кругом происходит какая-то хрень, по типу атак БПЛА, торможению телеграм в пользу Макса)) Я не жалуюсь, против ничего не имею, потому что не моя зона влияния. Девиз: делай то что можешь, с тем что имеешь, там где ты есть, всегда помогает мне двигаться вперед, без страха начинать что-то новое. Ну я и начал) Купил обучение по в...

✈️🆕🆕🆕 Если вы: 1️⃣ Хотите узнать что и как есть, чтобы худеть и реально видеть результаты в снижении веса; 2️⃣ Как считать калории, чтобы это было максимально близко к истине; 3️⃣ Наконец-то взяться за свой режим и начать меняться. 🚀 Тогда зову в свой закрытый ТГ канал - Дневник Тренера, где я веду свой дневник питания, фоткаю каждый прием пищи, расписываю свои тренировки и рассказываю что, как, зачем и почему. Сначала я просто создал его для себя, далее пригласил своих подопечных, они уже а...

📣 Начинаю вещать, присоединяйтесь ⬇️⬇️⬇️ 📱https://rutube.ru/video/a6619d6716cbe3cc2109558766dc8a25/

Основные зоны мышечных дисбалансов Компенсации выбраны исходя относительно здорового человека 1️⃣ Голова, смещенная вперёд (текстовая шея). При такой компенсации растет нагрузка на мышцы задней поверхности шеи и верхнюю трапецию. Это приводит к болям и ограниченной подвижности шеи. 2️⃣ Сутулость плеч и округление в грудном отделе. Является пастуральным паттерном или структурной деформацией, а также защитной реакцией при боли/скованности/стрессе. 3️⃣ Усиленный прогиб в пояснице (гиперлордоз). Час...

Как исправить осанку? Исправить это сильное слово не уместное к осанке. Поскольку осанка - привычка, она может быть разной, в зависимости от нашего положения тела при выполнении какой-либо задачи. Все что мы в итоге хотим "исправить" - это мышечные дисбалансы, вызванные нашими действиями в повседневной жизни. ➡️Если мы сидим постоянно с опущенной головой и покатыми вперед плечами - здравствуй "текстовая шея". ➡️Если мы постоянно в каком-либо спорте или работе переносим вес на одну сторону - здра...

📢 Эфиру быть! 📣Смотреть трансляцию можно будет на Rutube 📱 🟣Из минусов, у меня на ноуте неполадки с камерой, поэтому видеть меня не сможете( 🔗Ссылку скину сюда в 13:55 МСК 📢Рекомендую включить уведомления, чтобы не пропустить и подключиться вовремя)

Думаю в этом канале об этом вам также будет интересно почитать👍

Концентрация внимания во время тренировки, нужна ли? Часто слышу мнение, что мышцам все равно, думаешь ли ты о ней во время упражнений или нет, ведь они распознают механическое напряжение (растягиваются, сокращаются под нагрузками). Я не хочу больше рассматривать наше тело в частностях, поскольку это единый механизм, где все взаимосвязано между собой. Частности можно и нужно рассматривать под конкретные цели, уделяя им немного больше внимания, потому что это будет экономить время и приведет быст...

Поздравляю дорогих дам с 8 марта! Желаю быть здоровыми и счастливыми!🌷

Что я делаю, когда хочу нарастить мышцы и набрать массу? Раз уж написал про то, что бы я сделал (да я это и так делаю), когда хочу похудеть, напишу и обратное. В своем дневнике я выкладывал и сравнивал 3 результата в анализе тела (жир и мышцы), 23 числа, в грядущий понедельник я сделаю еще один анализ и посмотрю, работает ли моя система или нет. Что я делаю? 1. Стараюсь держать калораж в 3200кКал. После дефицитной планки 2500кКал я 2 недели не мог поднять калораж и только последние две недели мн...