Основные зоны мышечных дисбалансов Компенсации выбраны исходя относительно здорового человека 1️⃣ Голова, смещенная вперёд (текстовая шея). При такой компенсации растет нагрузка на мышцы задней поверхности шеи и верхнюю трапецию. Это приводит к болям и ограниченной подвижности шеи. 2️⃣ Сутулость плеч и округление в грудном отделе. Является пастуральным паттерном или структурной деформацией, а также защитной реакцией при боли/скованности/стрессе. 3️⃣ Усиленный прогиб в пояснице (гиперлордоз). Часто связан со слабыми мышцами пресса, неэффективными ягодичными мышцами или укороченными сгибателями бедра, из-за чего нагрузка смещается на поясницу. 4️⃣ Перекос таза и неравномерно распределённый вес между ногами. Тело "закручивает" таз, чтобы компенсировать ограничение в позвоночнике и перераспределяет вес под перекос. 5️⃣ Переразгиб колена. Фиксирует сустав для стабильности при слабом мышечном контроле, но со временем перегружает заднюю цепь ТБС (тазобедренных суставов). 6️⃣ Завал стопы во внутрь (Вальгус). Может быть более существенной причиной нарушения осанки, перекоса таза и компенсаций в теле. Поскольку стопа это наша опора. При вальгусе часто образуется шишка в области большого пальца, т.к. палец начинает смещаться к мизинцу, что приводит еще и к болям и дискомфорту при ходьбе. Ставьте реакции если уже знали про все это!