Бодрый нутрициолог| Мария Краснова

🌷 Представьте весну, в которой у вас есть силы и море энергии: ✅ вы легко просыпаетесь по утрам ✅ энергии хватает на работу, движение и личную жизнь ✅ у вас есть время не только для дел, но и для себя ✅ вы спокойны и уравновешенны Чтобы такая весна перестала быть фантазией и стала реальностью, мы создали 4-недельную программу «ВЕСНА. ЭНЕРГИЯ. ТЫ» которая поможет вам мягко вернуть ресурс и наполниться энергией. 💡Эта программа для вас, если вы: 🔹 часто чувствуете усталость и нехватку энергии 🔹...

Последние 7 дней мы разбирали углеводы - самую опальную и  "запрещенную" категорию продуктов, и поняли, что углеводы - это необходимая часть питания. ❌Чаще всего под запрет попадают: 🤩хлеб и выпечка 🤩сахар и сладости 🤩макароны и картофель 🤩фрукты Их обвиняют во всех бедах и они обрастают мифами: ❌ Миф 1: «От углеводов толстеют» ✔️Реальность: Толстеют дисбаланса потребления и расхода энергии. 🚩Углеводы - топливо для организма. Без них мы вялые и тревожные. ❌Миф 2. «Фрукты — это сахар, и...

Это примеры моих перекусов, которые я вожу с собой в дни тренировок в бассейне, когда понимаю, что точно зверски проголодаюсь, пока доеду до дома. Они мне помогают «укротить» голод и спокойно дожить до обеда)

#углеводыиэнергия Фрукты - неотъемлемая часть здорового рациона. Их употребление рекомендовано ведущими мировыми организациями (например, ВОЗ, NHS UK) . ⚠️ Многие боятся фруктов из-за содержания в них сахара, но эти страхи неоправданны. Во фруктах, помимо сахара, содержится клетчатка, которая замедляет его всасывание. Кроме того, фрукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и другими полезными веществами. К тому же фрукты вкусные, не содержат жиров, обычно имеют невысокую калорийность и...

Аудио

Друзья! Большое спасибо всем, кто участвовал в нашей недельной практике «Углеводы и Энергия». Надеюсь, что она была для вас полезной, и вы продолжите использовать полученную информацию💪🏻 Если остались вопросы, у вас есть возможность их задать⬇️ 📺 Напоминаю, что сегодня в 13:00 состояться бесплатный эфир, на котором мы поговорим о том, откуда черпать энергию и как её не растерять. И речь пойдет не только о еде! Приходите! Будем ждать🫶 ССЫЛКА НА ЭФИР https://us06web.zoom.us/j/82711401080?pwd=V...

Все мы знаем, что для энергии и сил нам нужно следить за своим здоровьем, правильно питаться, высыпаться, двигаться и отдыхать. Но вот парадокс: такие важные вещи как питание, сон, тренировки и даже отдых могут как давать нам энергию, так и забирать ее. Все дело в том, ЧТО мы подразумеваем под правильным питанием, физической активностью, хорошим сном и отдыхом и КАК мы внедряем их в свою жизнь. А еще мы очень часто забываем о состоянии нашей психики и нервной системы. А ведь ментальное и физичес...

Видео

🔋 ЗАПИСЬ ЭФИРА «КУДА УХОДИТ ЭНЕРГИЯ И КАК ЕЁ ВЕРНУТЬ?» 🚀 Спасибо всем, кто был с нами! Очень рады вашей активности и интересу! 🔗 Если у вас есть сложности со связью, все материалы выложены на Яндекс.Диск по ссылке. 🔗 Видеозапись также доступна в облаке Zoom по ссылке. ➕ Здесь в канале вы найдёте видео, аудио и презентацию. Будем рады вашим комментариям после просмотра. Остаёмся на связи!