Нутрициолог Камилла

Устала жить❤️ Ассаляму уааляйкум ва рахматулЛахи ва баракятуху💚 Когда железа не хватает организм устает жить. И в такие моменты важно не просто добавить железо, а создать условия для его усвоения. И здесь травы, ягоды и напитки — настоящие помощники 🤍 🍓 Ягоды Особенно хорошо работают свежие и сушёные ягоды, компоты и настои: • земляника • черника • малина • брусника • клюква • крыжовник • ежевика • голубика Они мягко питают слизистые ЖКТ, поддерживают кроветворение и снижают воспаление. 🧡 Об...

❤️ Рада видеть новеньких . Здесь я делюсь знаниями и опытом в теме здоровья и питания. Меня зовут Камилла. Дипломированный нутрициолог☑️ Уже 7 лет помогаю женщинам возвращать себе энергию, хорошее самочувствие и блеск в глазах.❤️ Сегодня иншаАллах у меня запланирована поездка за продуктами📚 Вечером запишу аудио подкаст, на котором разберём одну из самых распространённых причин железодефицита, нарушение усвоения на уровне желудочно-кишечного тракта🔝 Познакомиться со мной поближе можно здесь тык...

Ко мне обратилась женщина, которая уже устала бороться со своим организмом. 💚Ассаламу алейкум ва рахматуЛлахи ва баракятух💚 Не что-то иногда беспокоит, а ощущение, что тело постоянно подводит. Её жалобы были знакомы многим: 🟢 частые головные боли 🟢 вздутие и бурление в животе 🟢 слабость после еды 🟢 кандидоз и герпес 🟢 отёки по утрам 🟢 раздражительность 🟢 снижение памяти 🟢 просыпалась уже уставшей 🟢 одышка даже при небольшой нагрузке 😀 Симптомы разные, а причина в том, что организм в ...

🔴 В подкасте делюсь важной темой про питание и состояние ЖКТ при железодефиците. 👇В предыдущем аудиопосте разбирали: симптомы железодефицита и зачем нашему организму железо. Слушать аудиоподкаст 🎧

🥝 Жиросжигающий смузи Ингредиенты: • ½ киви • ½ зелёного яблока • ½ пучка петрушки • 1 ч. л. мёда • 100 мл воды Приготовление: Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной, нежной текстуры. Пейте медленно, наслаждаясь вкусом и пользой 💚

Что приготовить? Каждое утро в голове крутится этот вопрос🪿 Поэтому я к вам с любимой рубрикой #рецепты 💕 И конечно простые десерты. Без заморочек🤌 А какие у вас рецепты не сложных вкусняшек, которые часто готовите❓

Я часто слышу от людей: „У меня не хватает мотивации“, а на самом деле нервная система просто перегружена. Вот 5 простых способов мягко поддержать дофамин 1️⃣Прогулки на свежем воздухе 30- 40 минут. Лучше просто идти и дышать, не отвлекаясь на телефон. Спокойная ходьба и свежий воздух помогают телу расслабиться и снизить внутреннее напряжение. 2️⃣ Дофаминовая пауза Иногда мозг получает слишком много быстрых стимулов: — бесконечное листание соцсетей — короткие видео — частые уведомления Небольшая...

Железу быть или не быть? Ассаляму уааляйкум ва рахматулЛахи ва барокятуху ❤️ Сегодня у нас интересная тема, приступим☑️ А вы каждый день получаете норму железа из продуктов? Задумывались ли над питанием во время анемии? Разберём Железо бывает двух видов:    ➖ Гемовое железо из мяса и животных продуктов.   ➖ Негемовое железо из растений.  Железо, животного происхождения усваивается намного лучше, поэтому важно добавлять в питание: ➖ говяжий язык  ➖ красное мясо  ➖ мя...

Почему в Рамадан мы чувствуем себя плохо Вроде ждали. Настраивались. Радовались. А по факту: ➡️ упадок сил ➡️ сонливость днём ➡️ раздражительность без причины ➡️ головная боль ➡️ тяжесть после ифтара, такая, что хочется просто лежать и ничего не делать А на ночные поклонения сил уже нет И внутри тихий стыд: «Со мной что-то не так?» «Почему другим легко, а мне тяжело?» Но важно помнить, что это про неподготовленный организм. Мы заходим в Рамадан: 🔹с дефицитами 🔹с истощённой нервной системой 🔹с...

⚡Как стресс и эмоции влияют на щитовидную железу и здоровье в целом Хочу сегодня поговорить о важной, но часто недооценённой теме, о том, как наши эмоции и внутреннее напряжение отражаются на работе щитовидной железы и всего организма. Щитовидная железа очень чувствительна к стрессу. Когда человек долго живёт в тревоге, обидах, подавленной злости, раздражении или агрессии, в организме постоянно активируется система «бей или беги». ➡️ Надпочечники начинают вырабатывать больше кортизола ➡️ Нарушае...