bardulya in a nutshell

А я вас что, не позвала на закрытую тренировку..? В это воскресенье, 8 февраля, Rock the Cycle проведет закрытую тренировку только для «лёгкого зожа»! Люблю их безумно, хожу в студию уже третий год, дружу с тренерами и всем советую рок как место, где несут очень правильный подход к тренировкам В чем он? 🪩 Если вы думаете, что сайкл — это потное дрочево с размахиванием руками под Бритни Спирс, то это как раз не про Рок: нагрузка правильная и сбалансированная, а как больной никто на велике не ска...

Кто не пришел, тот не пришел зря! Было оч клево!

Нужен, наверное, ещё тег для моей душноты Это еще один тренд, который мне попадается очень часто. Он то про масло, то про чизбургер, то еще про что, но тут конкретика не нужна и не важна Даже если это просто шутки, напоминаю: бутер с маслом или чизбургер не разрушат ваш прогресс, не надо от них отказываться А вот полный отказ или подобное к ним отношение разрушат кое-что другое. Вашу кукуху Разумное потребление — это ключ к здоровому образу жизни, который вы сможете поддерживать всегда. Никакие ...

Пост-обзор новых продуктов моего любимого бренда (и промокод на скидку в конце!) Как оказалось, куча продуктов Openface прошла мимо меня: я бидонами выливала на себя свой любимый крем для лица и кислотный гель для душа (и продолжаю выливать), но даже не задумывалась, что есть что-то еще... 👄Разглаживающий бальзам для губ Good Hydration Only У меня есть абсолютно дурацкая привычка постоянно лизать губы, из-за чего они вечно сухие. А зимой это вообще приводит к катастрофе... Найти реально увлажня...

Сегодня ровно полгода, как я не пью алкоголь вообще Прошел мой день рождения, новый год, я была на тусовках и в барах и все эти мероприятия прошли абсолютно без алкоголя Произошли ли со мной магические изменения? Нет Улучшилась ли существенно моя жизнь? Тоже нет А зачем тогда? В момент, когда я поняла, что мне не приходится отказываться от алкоголя; я не борюсь с тягой к нему; я не грущу из-за того, что не пью в день рождения или новый год, я осознала, что вообще не понимаю, зачем тогда его пила...

У нас сегодня в закрытом канале белковая тема: будем разбираться, как посчитать норму белка, где белок брать, почему важно его потреблять в достаточном количестве и почему при всем этом одним белком сыт не будешь, а углеводы и жиры не менее важны Завтра я снесу подписку за 319 руб. и она будет стоить 490 руб., потому что я сделаю анонс канала в «лёгком зоже» Оформить подписку на канал: @bardulyaskitchen_bot

И это неправда 1200, 1400, почти любая кажущаяся нам слишком маленькой цифра потребления может быть нормой Потому что универсального значения базального метаболизма для всех женщин не существует Базальный метаболизм рассчитывается исходя из возраста, роста и веса, поэтому у миниатюрных женщин он будет ниже почти всегда 1400 ккал может быть нормой человека, который ведет сидячий образ жизни и вообще не занимается спортом, ему просто некуда расходовать энергию Единственное, что важно — это определ...

Для меня было открытием, что многие едят огурцы и помидоры, чтобы набрать клетчатку... Или морковь. В ней ее, конечно, побольше, но все равно за день ее нужно съесть очень много, чтобы до нормы добраться При этом я не считаю, что не надо есть огурцы и помидоры, они же вкусные. Просто помимо них придется съесть то, в чем клетчатки побольше Зачем вообще нужна клетчатка? Или это новый прикол вместо добора белка? Все это будем разбирать в том самом закрытом канале, доступ к которому можно оформить ч...

«Зато ты на одной ноге стала нормально стоять», — угарает надо мной Саша на видео Многие движения, которые я делаю на видео, выглядят очень легко, но на самом деле, мне пришлось пару лет назад побороться за жизнь, чтобы вообще научиться их делать И вот на одной ноге я не могла стоять вообще, не то чтобы делать боковой выпад с немаленькой гантелью, а потом поднимать ее над головой, стоя на этой самой одной ноге Бабушка бы сказала, что у меня плохой вестибулярный аппарат, но на самом деле у меня с...

Я согласна называть себя блогером только в одном случае: когда мне присылают блогерские рассылки А когда присылают ТАКИЕ... У Опенфейс вышел крем для глаз против отеков по мотивам Твин Пикс и они прислали его вместе с вишневым пирогом! Думаю: ну, круто! Открываю коробку, а там невероятный объёмный дизайн. Думаю: вообще офигеть! А в самом низу крем со СТАКАНОМ И КОФЕ. Короче, чуть челюсть мне не сломали, невероятно красиво Крем буду пробовать! У меня отекают глаза на утро даже после одной слезинк...