PRO Женское здоровье через движение

🎤 3 ошибки, из-за которых стройность превращается в качели Почему одни и те же попытки похудения заканчиваются откатом? Почему после каждого «начну с понедельника» снова качели? В этом подкасте про 3 ключевые ошибки, которые мешают устойчивой стройности, и с чего на самом деле стоит начинать ☝️ В субботу на эфире в клубе я продолжу тему и подробно разберу систему: ⚫️ как определить свою причину, ⚫️ с чего начинать и ⚫️ как выстроить баланс без жёстких запретов. Если вы готовы перейти от рывков ...

У дочки сегодня день рождения и сложно поверить, что ей уже 10 лет🥹 Когда дети были совсем маленькие, казалось что время тянется бесконечно и бессонные ночи никогда не закончатся. А сейчас не могу понять, когда же они выросли? 🙃 У кого тоже так?

Чтобы получить результат, вам не нужно себя заставлять Почему женщины откладывают тренировки? Ладно, будем честны, мужчины тоже 😅 Чаще всего за этим стоит страх не справиться. Потому что уже был опыт, когда резко начинали и потом бросали. Потому что через силу очень сложно себя дисциплинировать. Потому что мозг защищает нас от разочарований. Здесь есть два подхода. Первый — жёсткая дисциплина. Заплатить за индивидуальные тренировки, чтобы тренер ждал. Чтобы было неудобно не прийти. Чтобы внешне...

С 8 марта, дорогие 💐 В этот день обычно дарят цветы, подарки и говорят красивые слова. И мне тоже хочется вас поздравить. Но подарить не цветы, которые быстро завянут, а то, что действительно наполняет и возвращает ресурс. Внимание и заботу о себе. Поэтому сегодня я хочу подарить вам одну практику из клуба «Код женщины» — для свободы в теле. Это 30 минут мягкого движения, после которых тело становится легче, спокойнее и как будто свободнее дышится. Если у вас сегодня будет возможность, попробуй...

С началом весны вас, дорогие 💐 И с завершением моего обучения в школе Polestar Pilates. Последние месяцы были интенсивными, а последние три дня обучение шло по 8 часов до 11 ночи каждый день 👀 Для меня это вообще вызов, потому что я обычно сплю в это время. А тут каждый день сдавали зачеты после 9 вечера... Всё успешно, всё сдано, но нагрузка была колоссальная. И если честно, последние месяцы тоже были очень интенсивными: клуб, полностью спроектированный и успешно проведённый курс по осанке, о...

Если вы плохо переносите диеты и сложные тренировки — возможно, дело в нервной системе. Когда мы хотим похудеть, то чаще всего начинаем урезать питание, больше тренироваться и сильнее себя контролировать. Но вместо результата получаем отёки, усталость и ощущение, что тело как будто ничего не отдаёт. И очень часто причина здесь не в дисциплине. А в том, как реагирует нервная система. Небольшой фрагмент из эфира про стройность как систему. На эфире мы разобрали типы нервной системы и почему страте...

Что действительно влияет на целлюлит (Продолжаем разговор про целлюлит) ☝️ На выраженность целлюлита могут влиять: — количество жировой ткани — качество кожи — возраст — уровень движения — образ жизни — отёчность тканей. Важно различать две ситуации. Первая — когда речь идёт о выраженном лишнем жировом компоненте. Тогда целлюлит действительно может становиться заметнее. Вторая — когда у женщины стройное и активное тело, но неровности всё равно есть просто из-за строения тканей. Это разные истори...

Рубрика «Вопрос-ответ» Давно у нас не было этой рубрики 💬 Напишите в комментариях свои вопросы мне: — что сейчас беспокоит в теле — где есть напряжение или боль — что не получается в тренировках — любой вопрос про тело, движение и состояние Разберу ваши вопросы в следующих постах. 👇

Влияет ли еда на целлюлит В прошлом посте мы разобрали, что целлюлит — это в первую очередь особенность строения тканей, а не признак «плохого тела» и не повод для чувства вины. Теперь давайте поговорим о том, как здесь связано питание. Потому что вокруг этого очень много мифов. Часто можно услышать, что целлюлит появляется из-за сахара, молочных продуктов или «неправильной еды». ☝️На самом деле ни один продукт сам по себе не создаёт целлюлит. Но питание всё-таки может влиять на то, насколько он...