Детали психологии🧩Андрей Никитин

А что это у нас? Конечно - день весенних психомемов 😳 В программе: котики, эмоциональные широты, немного интроспекции и парочка внезапных озарений И самая любимая часть ваши мемы в комментариях Давайте, не стесняемся: распахиваем мемные кладовые 👈

Зачем нашей психике чтение? 😏 Вот буквально час назад закончил перепрочтение эпохальных «Братьев Карамазовых» - у Фёдора Михайловича, нашего Достоевского. И на этом, мягко говоря, неизгладимом впечатлении - сажусь писать этот пост. Про то, зачем вообще читать. Именно романы. И именно сейчас - в эпоху больших информационных и эмоциональных скоростей. 🌟Возможность прожить историю целиком Погружаясь в книгу, мы удерживаем длинную историю от начала до конца - со всеми деталями, в которые вглядывае...

Во что мы верим - и почему это не всегда правда🥺 «Да, конечно я не красивый. Я вообще так себе, на любителя». Замечали, что к каким-то вещам мы просто привыкаем? Логически они никак не проверяются, но при этом ощущаются как правда. И даже если мы пытаемся это критиковать, остаётся всё то же: «да, люди разные… но я-то точно нет. я так чувствую». А это и есть Illusory Truth Effect - эффект иллюзорной правды. Чем чаще мы сталкиваемся с какой-то идеей, тем убедительнее она начинает звучать. Не пото...

Изнанка психотерапии 😶 Окрыленный вашим интересом к деталям работы - начинаю обзоры своих любимых методов. Сегодня в объективе - ACT - Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). Фанфакт: формально читается как «эйсити», но в профессиональном сообществе говорят «экт» - с акцентом на action, фишка такая разговорная. Отец ACT: Стивен Хейз - американский психолог, основатель подхода, практик с мировым именем. Был с ним на конференции - очень живой, открытый и удивительн...

Без сна мы - как улитка без панциря.😳 И это не просто задорная метафора. Недостаток сна и его плохое качество - не просто мощный фактор уязвимости, но и стабильный перекос всей системы. Мышление, эмоции, работоспособность, сексуальность - всё начинает ехать. Поэтому сегодня у нас протокол, который задаёт нормальный тормозной путь ко сну: Правило 3–2–1 🌟3 часа до сна Избегать тяжёлой пищи и кофеина. Пищеварение - это активный процесс: организм занят переработкой, а не восстановлением. Кофеин бл...

...а может я просто загоняюсь? 🔥 Или нет. Я думаю, это риторический вопрос, с которым сталкивался каждый: это оверреакт или настоящие эмоции, к которым стоит прислушаться. И один из чемпионов в этом эмоциональном спутывании - тревога. Как понять, где к ней стоит прислушаться, а где уже можно выдохнуть и не разгонять? Что вообще происходит? Напомню: тревога - точно не наш враг, а эмоция, которая помогает ориентироваться в непредсказуемом мире и заранее замечать возможные риски. Но наши отношения...

А вы знаете свою тревогу? 🔥 Мне понравилась традиция - разбирать самые частые темы консультаций за неделю. И правда видно, как они группируются. И на этой неделе с большим отрывом выбилась тревога. Ощущается, что это в духе времени: всё меняется, крутится, поток новостей, напряжение вокруг, и тревога легко передаётся дальше - через разговоры, новости, реакции других людей. Давайте разберёмся, из чего вообще складывается наш стиль тревожиться. 1️⃣Среда, в которой мы формировались (детство, отроч...

Разве количество консультаций сегодня повод пропускать день мемов? Конечно нет. И пока у меня есть свободная минутка - врываюсь с котами, задором и умеренным хихиканьем. И конечно же жду ваши мемы в комментариях, как никогда.👈

Кому весенних глиммеров? 😳 Это маленькие приятные вещи, которые психика подхватывает мгновенно. У весенних глиммеров - особый вайб. Давайте сыграем в игру. Нажмите на кубик 🎲 , чтобы скопировать его - отправьте в комментарии и смотрите, какой весенний глиммер выпадет вам сегодня. 1️⃣Световая ванна Весной появляется больше света. Если появляется солнце, используйте момент: выйдите на 5–10 минут или просто постойте у окна чуть дольше. Можно ничего не делать - просто побудьте в этом, как растеньи...

Время непростых тем пришло🔥 За всю свою карьеру психолога, а это уже страшно подумать 17 лет, самая сложная для меня часть - это что-то продавать. Я получал образование и рос вообще в профессиональной среде, где это считалось чем-то неприличным, неловким. И это сильно на меня повлияло - до сих пор ощущаю. Сколько ни учился, сколько ни проходил курсов по монетизации и прочему, почти всегда оставалось ощущение, что всё это сводится к какой-то разводке подписчиков. Вот честное слово. Может я не та...