Во что мы верим - и почему это не всегда правда🥺 «Да, конечно я не красивый. Я вообще так себе, на любителя». Замечали, что к каким-то вещам мы просто привыкаем? Логически они никак не проверяются, но при этом ощущаются как правда. И даже если мы пытаемся это критиковать, остаётся всё то же: «да, люди разные… но я-то точно нет. я так чувствую». А это и есть Illusory Truth Effect - эффект иллюзорной правды. Чем чаще мы сталкиваемся с какой-то идеей, тем убедительнее она начинает звучать. Не потому что это доказано, а потому что мы к ней привыкли. В какой-то момент это воспринимается как факт. Вот где это начинает работать сильнее всего - 🌟Идеи о себе Какие-то негативные, мрачные идеи про нас могут начать звучать довольно рано. Можно попасть в среду, где такие идеи звучат постоянно. В КПТ, например, это три фундаментальные проблемные идеи о себе (core beliefs): дефектность (defectiveness), нелюбимость (unlovability), беспомощность (helplessness). Мы много раз с этим сталкиваемся, сами себе это повторяем - и принимаем это за реальность. Это становится привычным фоном. 🌟Отношения Можно регулярно слышать, что с тобой что-то не так. Что ты «не такой», «не так делаешь», «нормальные люди так не ведут себя». И даже если сначала есть сомнения, со временем это начинает восприниматься как правда. На тебя могут давить, обесценивать, повышать голос - а внутри уже есть объяснение: «ну да, со мной правда что-то не так». Так это закрепляется ещё сильнее - смотрите пункт 1. 🌟Медиа Алгоритмы постоянно показывают одно и то же - одни и те же идеи, образы, стандарты: как «нужно» выглядеть .Если ты не считаешь калории, не бегаешь по утрам, у тебя нет шести кубиков пресса - значит с тобой что-то не так. И если с этим регулярно сталкиваться, это тоже начинает ощущаться как правда. И мы снова начинаем в это верить - и это снова возвращает нас к пункту 1. Многократное повторение чего-то влияет на нас на всех уровнях. Будь то идеи извне или изнутри, мы буквально пропитываемся ими. И со временем критиковать их становится всё сложнее. Поэтому здесь важны и навыки мышления, и самоподдержка, и окружение, которое нас не изламывает. А хотите поконкретнее про то, как работать с верой в то, что я не окей - жамкайте выдру, всё поведаю.👈