Изнанка психотерапии 😶 Окрыленный вашим интересом к деталям работы - начинаю обзоры своих любимых методов. Сегодня в объективе - ACT - Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). Фанфакт: формально читается как «эйсити», но в профессиональном сообществе говорят «экт» - с акцентом на action, фишка такая разговорная. Отец ACT: Стивен Хейз - американский психолог, основатель подхода, практик с мировым именем. Был с ним на конференции - очень живой, открытый и удивительно свежий, несмотря на солидный возраст. И это, кстати, хорошо отражает суть самого подхода. В центре ACT - психологическая гибкость. Это способность, которая описывается через шесть взаимосвязанных процессов и заключается в том, чтобы не быть автоматически управляемым мыслями и эмоциями и сохранять возможность выбирать действия. 🌟Когнитивная диффузия Мысли воспринимаются как мысли, а не как факты или приказы - и перестают автоматически управлять поведением. 🌟Контакт с ценностями Понимание того, что действительно важно - и в каком направлении вы хотите строить свою жизнь. 🌟Умение оставаться в настоящем Удержание внимания в текущем опыте, без ухода в прошлое или будущее. 🌟Осознанные действия Конкретные шаги в сторону ценностей - даже при наличии сложных мыслей и эмоций. 🌟Принятие Готовность сталкиваться с переживаниями, не пытаясь их контролировать или избегать, если это мешает жить в соответствии с ценностями. 🌟Self как контекст (термин обычно не переводят) Возможность занимать позицию наблюдателя по отношению к своему опыту. Эта модель обычно представляется в виде гексафлекса - шестиугольника, где все грани связаны между собой. Развитие одного компонента влияет на остальные и постепенно меняет всю систему целиком. ACT хорош своей конкретностью - любой запрос можно разложить на понятные шаги и действия. Сам процесс работы часто называют Хексоденсинг (Hexadancing) - движение между процессами, когда мы меняем угол работы в зависимости от клиента и ситуации, при этом оставаясь в рамках одной задачи. И если прочувствовать эту логику - это живой и человечный процесс, который при этом остаётся системным и прозрачным. Уместить ACT в один постик - просто невозможно, но я постарался. Если интересно - буду дальше писать про то, как устроена психотерапия изнутри. Давайте знать пингвином, если интересно 😏 Ну и, конечно, если хочется решить свой запрос в ACT-логике - смело пишите - @NikitinAndrei😏