Детский психиатр, психотерапевт Александра Печенкина

ИЗ АНОНСОВ НА МАРТ-АПРЕЛЬ Информирую по поводу нашего с Анастасией Новоселовой 9 потока онлайн-сопровождения для родителей детей с СДВГ «Вырасти супергероя» ➡️Набор продолжается ➡️Набор закончится 12.04 (или когда закончатся места) ➡️На данный момент осталось 2 места на тариф «База» и 4 места на тариф «Плюс» Краткая информация: ✅Для родителей детей с СДВГ и без сопутствующих расстройств поведения ✅от 4 до 14 лет ✅Сопровождение длится 6 недель ✅Старт 13.04, заканчиваем 24.05 Подробная информация ...

.

А вдруг?! Мышление при генерализованной тревоге А вдруг метеорит? А вдруг вулкан? А вдруг уволят? А вдруг отравимся? А вдруг?!.. Постоянная катастрофизация: по любому поводу сразу видятся наихудшие варианты. И предпринимаются разные варианты охранительного поведения: у Лосяша это реальная броня, спутники и шлагбаумы. У реальных людей это перепроверки, запасные детали всех видов, 5 блокнотиков на всякий случай и тд И также как и в случае Лосяша, у людей эта «охрана» тоже приводит лишь к ухудшению...

И я категорически не согласна, когда орхидей называют слабыми Вы вообще представляете, сколько сил нужно, чтобы с этой тревогой/чувствительностью/ранимостью/уязвимостью жить в мире?!

Ранимым цветочком быть не плохо Многие слышали про теорию разделения детей на 2 группы в зависимости от их чувствительности к условиям окружающей среды: «дети-одуванчики» и «дети-орхидеи». 🌼Одуванчики устойчивы к стрессам, легко адаптируются к самым разным условиям и хорошо развиваются вне зависимости от них 🪷Орхидеи намного более чувствительны: им часто нужна помощь в адаптации, они крайне чутко реагируют на малейшие негативные моменты (и даже нейтральные могут считывать как негативные), на ф...

Ну и ещё очень важные пункты по восстановлению ресурса: 😴 ежедневный сон (в том количестве, который необходим именно Вам) 🚶‍♀️ ежедневные прогулки (хотя бы по 30 минут) 🥣 разнообразное регулярное питание 🤫 максимум тишины ☎️ убирать экраны хотя бы за 60-40 минут до сна (в идеале за 2 часа) 🚫фильтровать то, что смотришь (я последнее время смотрю исключительно Смешариков) 📱 не знаешь, чем заняться? Посиди в тишине повтыкай в стену - это лучше, чем скроллить ленту Что бы добавили?

Что я делаю, когда тревоги очень много? Последнее время такой период, что тем для переживаний очень много - и общемировых, и личных. Когда я в очередной раз почувствовала, что внутренне ощущаю себя крутящейся во все стороны в попытках все успеть и проконтролировать, голова от этого едет кругом, а усталость зашкаливает, поняла, что пора что-то делать Мой вариант: 1️⃣ выписать сплошняком все темы для переживаний - вообще ВСЕ, что приходят в голову. На этом этапе не сортируем и не думаем, насколько...

Почему охранительное поведение плохое? Вроде бы - охраняет же?! Да, охраняет. И мозг запоминает, что без этого охранника будет всё плохо. А мозг тревожника - он такой, только волю дай - новые катастрофы придумает и новую охрану для них наймет. Беспомощным себя без неё почувствует. От беспомощности ещё более тревожным станет… И ещё бОльшая охрана потребуется… И так дальше - порочный круг. То, что мы придумываем для защиты от тревоги, поощряет эту самую тревогу. Мозг думает так: «я это делал, и ст...

Когда ты подготовился к сессии, закрыл дверь, открыл окно, подготовил блокнот и ноутбук, и тут… под окном стали работать болгаркой 🤦‍♀️ ШТОШ Видимо, между «дышать» и «слышать клиента» придется выбрать второе

В эту пятницу - 2 слота на онлайн Возобновлю онлайны где-то с 16 апреля