Простая практика для снижения тревожности Как и обещала, делюсь эффективной техникой, основанной на интероцепции - способности мозга воспринимать сигналы от внутренних органов: дыхание, сердцебиение, напряжение мышц, контакт с опорой. Я часто даю такую практику своим клиенткам. ПРАКТИКА: ❤️сидя или лежа закройте глаза или просто расфокусируйте взгляд ❤️направьте внимание на дыхание и заметьте, как вдох превращается в выдох, а выдох - во вдох ❤️попробуйте заметить паузу после выдоха, не форсируйт...
Жизнь в женском теле
Алевтина Шелухина @AlevtinaShelukhina Преподаю йогу. Живу в Тбилиси. Пишу про женское здоровье и красоту. Мои курсы 🔽🔽🔽 https://alevtinayoga.tilda.ws/ https://www.instagram.com/alevtina.shelukhina/ https://t.me/perinatal_yoga
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
7 из 7Начало выше ⬆️⬆️⬆️
Как быстро избавиться от целлюлита? Да шучу я! Целлюлит - это нормально. По данным дерматологических исследований, он встречается у 80–90% женщин после полового созревания. Его можно увидеть у худых женщин, у спортсменок и даже у профессиональных моделей. Это не признак плохого ухода за собой и не показатель здоровья. В подкожной клетчатке находятся жировые клетки, разделённые соединительнотканными перегородками. У женщин структура этих перегородок отличается от мужской: они расположены более ве...
Упражнения с роллом для грудного отдела позвоночника Мои курсы | Второй канал про беременность и роды | Инстаграм
🌞🌞🌞
Простая кайфовая практика со стулом
Почему мы бросаем спорт? Я вчера выложила в инстаграм эту картинку и неожиданно получила в директ много одобрения, поддержки, восхищения и разных приятных социальных поглаживаний от женщин. И хочу по этому поводу с вами поделиться вот какими мыслями. ❓Знаете, почему так много людей бросают/ ненавидят спорт, и почему так сложно заставить себя ходить в спортзал или вообще двигаться? Под спортом я имею в виду не профессиональную деятельность, а условную посильную и доступную физкультуру и практику ...