Экшн

В канале с тренировками мы начали второй тренировочный цикл этого года. По ссылке в закрепленном сообщении можно всегда присоединиться. Все тренировочные циклы и программы остаются там и их всегда можно пройти.

Я убежден, что именно работа с сухожилиями это то, что отличает обычный силовой тренинг от тренировок спортсменов игровых видов. В тренажерном зале не так много отличий - просто тренируй мышцы, становись сильнее. Но игровые спорта это не только про силу мышц, но и про сухожилия. Безусловно, сухожилия получают нагрузку и в обычных силовых движениях. Но изометрика попадает в них намного точнее. Когда атлет здоров, то тяжело почувствовать профит от статики. Но стоит один раз столкнуться с сильным в...

Эта вариация изометрики для ахилла очень точно попадает туда, куда не могут попасть обычные удержания на одной ноге. В преодолевающей изометрики мне тоже нравится делать достойно длинные сеты по 20-30с. Первые 3-5с я могу сделать максимально интенсивными, а после просто додержать с усилием в 50-70%

Обратный присед точно в моем топе подсобных упражнений. Возможно, даже номер один. Стоят там на вершине с гиперэкстензией. Оно полезно абсолютно каждому. Как атлетам, так и людям, которые просто посещают зал для здоровья. 🔴Улучшает вынос колена в беге. Здесь все просто, в беге важно не только быстро разгибаться за счет ягодичных и квадрицепсов, но и быстро сгибаться. Обратный присед как раз прицельно тренирует сгибатели. 🔴Тренируется недотренированный регион. Если проанализировать тренировку н...

130х10 с паузой Тяжелый был подход

Наверное, самый ценный опыт я получил благодаря собственным травмам. Если бы не операция на позвоночнике, я бы, возможно, никогда не углубился в тренировочный процесс. Если бы не слабые колени — не начал бы приседать глубоко. Если бы не воспаления сухожилий — так и не разобрался бы в изометрике. Решение этих проблем на практике дало мне больше, чем любое обучение.

БЕЗ ВЫХОДНЫХ Это полноценный онлайн тренинг, который подойдет как профессионалам, так и любителям. Обновление практически ежедневно.

Тут мы тренируемся каждый день

Боже, храни изометрику. Кажется, спустя почти полгода я снова могу прыгать.

Рывок 101 (рекорд) Присед 140х5