Настя на связи 🫰🏻

Как я набрала 25 кг. На мой взгляд, есть две основные причины: 1️⃣Я заедала стресс и подавленные эмоции. Самое интересное, что я чётко это осознавала, но продолжала это делать. 2️⃣ Я не готовила еду для себя заранее. Выглядело это примерно так: думаю, что приготовить семье 🔁 трачу время на закупку и готовку 🔁 нет сил и желания готовить что-то для себя, ем тоже самое, что все (сложные и калорийные блюда). Результат: +25кг., чувство вины и замкнутый круг. ↪️Сейчас↩️: ✔️заранее покупаю продукты н...

Идеального времени никогда не будет - надо просто делать. Поэтому, не смотря на погоду, свою норму в 10.000 шагов я выполнила.

Привет, друзья! На связи Настя 🫰 Когда-то здесь была моя скромная страничка с ПП-рецептами - я вела ее для себя, для мотивации. Теперь я решилась на собственный блог, где будет очень много пользы для худеющих, рецепты, лайфхаки, уход за телом и конечно мой путь похудения. Будет интересно, честно, полезно!

Точка А ➡️ Точка Б Мой вес сейчас ➡️79 кг. Девочки, это мой максимальный вес за всю мою жизнь. Даже когда я шла рожать, мой вес был меньше ! 😳 Моя цель ➡️ 59 кг., до конца весны. Конечно хочется написать цифру меньше, но буду оставаться реалистом, -20 кг это тоже будет не легко. Давайте сразу скажу, что я не ищу никаких волшебных таблеток, свой процесс похудения я вижу исключительно через труд, дисциплину, привычки и структурное понимание всего процесса. Мой план похудения: ПИТАНИЕ 🟣 исключить...

Сегодня на ужин овощи + филе индейки. Откровенно говоря, вторая неделя дается мне тяжелее, хочется вкусностей))) А впереди ещё масленица, а я обожаю блины 😭😆.

-1,5 за 4 дня. Меня очень мотивирует строчка «прогресс 8%» 😆. Хочется увидеть там значение выше 💫 Делитесь, что у вас было на завтрак?

Начинаю свой 2026 год с большими планами. 💪Слово этого года - дисциплина. Сейчас я уже сделала: ✅выписала цели на год по каждой сфере ✅выбрала фокус на ближайший месяц ✅ исходя из фокуса, написала привычки на февраль. Буду показывать свой путь. Честно. Без волшебной таблетки. Планирование - дисциплина - привычки.

📝Моя первая неделя по системе «12 недель в году». Поставила себе три основные цели: 🎯-20 кг 🎯 начать развивать свой блог 🎯 начать работать и выйти на постоянный доход к концу «моего года». Итоги первой недели оказались намного хуже, чем я интуитивно ощущала, поэтому ориентируюсь исключительно на цифры, они не врут. Но есть и маленькие достижения -2 кг. на весах 🥦✔️

☕️Сегодня у меня на завтрак: ⭕️лепешка с творогом, сыром и филе индейки ( изначально мне показалось, что сочетание довольно странное, но оказалось очень вкусно) ⭕️варёное яйцо ⭕️овощной салат, без масла ⭕️кофе ➡️512 ккал. По планам: ➡️Сегодня буду подводить итоги недели, и поделюсь с вами результатами, ещё покажу, как я сейчас все планирую, включая похудение. ➡️И начала читать сегодня книгу искусство маленьких шагов, я её уже начинала читать, но она мне показалась слишком нудной, посмотрим, чем ...

Девочки, у меня совсем все печально с tg . Все время грузит, но по итогу даже фотографию не может загрузить 🙄. Кажется судьба телеграмма уже решена… 😞