Точка А ➡️ Точка Б Мой вес сейчас ➡️79 кг. Девочки, это мой максимальный вес за всю мою жизнь. Даже когда я шла рожать, мой вес был меньше ! 😳 Моя цель ➡️ 59 кг., до конца весны. Конечно хочется написать цифру меньше, но буду оставаться реалистом, -20 кг это тоже будет не легко. Давайте сразу скажу, что я не ищу никаких волшебных таблеток, свой процесс похудения я вижу исключительно через труд, дисциплину, привычки и структурное понимание всего процесса. Мой план похудения: ПИТАНИЕ 🟣 исключить откровенный мусор: фастфуд, газировки, «случайные» перекусы 🟣придерживаться подсчету калорий и/или метод тарелки, не более 300г. 🟣 последний прием пищи не позднее 19:00 ДВИЖЕНИЕ 🟣10.000 шагов ежедневно, это минимум. 🟣домашние тренировки 3-4 разв в неделю, по 20-40 минут. УХОД ЗА ТЕЛОМ 🟣массажи, увлажнения, обертывания. 🟣контрастный душ 🟣питьевой режим ДНЕВНИК ПРОЦЕССА 🟣вместо отдельного дневника, буду делиться всем здесь. Не только успехами, но и трудностями. И очень важно! Без фанатизма! Буду придерживаться плану, но плавно внедрять их в повседневную жизнь.