Заметки Учителя

Номинация "Новое поколение" ✍️Отмечены девочки, которые ещё в юном возрасте 12-15 лет, школьницы, которые сначало тренировались в детской группе, а сейчас переведены во взрослую группу. Так же в этом году появились девчули, которые занимаются дома, самостоятельно по написано программе. 🌹Александра 🌹Варвара 🌹Ника 👉Когда-то, родители привели их в детскую группу, девочки не могли выполнить абсолютно ничего - и это нормально! Приходилось не то, что ставить технику упражнений, а формировать прави...

👆Второй день подряд пробежки. 👉После вчерашней чувствуются икры и стопы, голень немного отекла уже вчера. 👉Сегодня по мышцами легче, колено более охотно принимает нагрузку, но в подъемы не дышит ся - нужно нарабатывать выносливость.

👆Колено неохотно нагружается - чувствительно😞 👉С пятки на носок бежать невозможно - чувствую удар в коленный сустав. 👉С носка бежать терпимо, но тоже чувствительно😡😡😡

Часть 5. Финал

Раз! Два! Три! Четыре! Пять! Продолжаю укреплять! 1. Разгибание бедра одной ногой 425-15-12-10-10, вес 10-12-15-18кг 2. Разгибание двумя ногами 412-8-6-6, вес 40-45-45-45кг

Часть 4

3. Сгибание одной ногой 512-12-6-6-6, вес 9-12-14-14-14 4. Сгибание двумя ногами 415-12-8-8, вес 22-24-26-26

✍Добрый вечер, дорогие читатели Заметок Учителя! 🫵Сегодня, 21.03. ездили к Таляныч на развезку маршрута предстоящего забега - было весело! 🙈Вашему вниманию, небольшие ролики сегодняшнего дня 😱❗️Осторожно, присутствует ненормативная лексика - так сказать единение с природой, уж прошу меня понять и простить.

Часть 3