ТЕСТ: есть ли у тебя признаки нарушения пищевого поведения? Отвечай «да» или «нет». ‼️ этот тест не для диагноза, а чтобы понять, насколько здоровы твои отношения с едой. 1️⃣ Ты часто думаешь о еде — что можно, что нельзя, что «надо исправить»? 2️⃣ Бывает, что ты ешь не потому, что голодна, а потому что устала, тревожно или грустно? 3️⃣ После «неправильной» еды появляется вина или желание «отработать»? 4️⃣ Ты чувствуешь, что теряешь контроль, когда рядом сладкое или любимая еда? 5️⃣ Случается, что ограничиваешь еду перед праздниками, поездками или «на случай переедания»? 6️⃣ Ты делишь продукты на «хорошие» и «плохие»? 7️⃣ Бывает, что пытаешься «начать с понедельника» или «держаться идеально» после срыва? 8️⃣ Тебе сложно прислушиваться к телу — понять, когда ты реально голодна или сыта? 📊 Подсчитай количество ответов «да»: 0–2: отношения с едой в целом стабильны 💚 Иногда случаются сомнения или эмоции — это нормально. 3–5: есть лёгкие признаки нарушений пищевого поведения. Обрати внимание на моменты контроля, вины и эмоционального переедания. Это можно скорректировать мягко, без жёстких мер. 6 и больше: твоё пищевое поведение, скорее всего, вызывает внутреннее напряжение. Стоит поработать с этой темой — через осознанность, поддержку или консультацию специалиста. 🤍 Тут главное понять, что дело не в «силе воли» — а в том, чтобы вернуть телу доверие и уважение, поработать с привычками.