ТЕСТИКУЛА

Дамы ,с 8 марта🌹

Сезон "секса на пляже"🍸 и рельефных тел не за горами,а ты еще ни разу не секс и забыл ,что такое рельеф?🏖️ Сейчас я дам вам карту,а вот сокровище вы будете искать сами В-третьих,спишь по 4-5 часов и мечтаешь влезть в старые джинсы или платье,но ты уже на 5 размеров поправился(лась) Сон,вот где мы худеем,это момент восстановления ресурса и активный процесс жиросжигания,а когда там худеть,если сон нам только снится? Так вот,гигиена сна не менее важна(минимум 7-8 часов) ,чем питание и активность,...

По тихой возвращаюсь в режим,на той неделе уже была сотка на жиме х2 повтора с запасом Сегодня делали ноги ,есть что рассказать про пару упражнений

Сезон "секса на пляже"🍸 и рельефных тел не за горами,а ты еще ни разу не секс и забыл ,что такое рельеф?🏖️ Сейчас я дам вам карту,а вот сокровище вы будете искать сами Во-первых,Начни двигаться,не просто от стола до холодильника,а устраивай целые походы,красота требует жертв Пример: -Собираешь пойти в гости к другу или подруге в выходной,идем пешком(человек без подготовки способен преодолевать 20км за 3 часа) -Дома в углах комнат висит паутина,а паук принесет благополучие,думаю тебе стоит устр...

Белок Продукты в граммах ,с расчетом на 20г белка в порции

Углеводы,норма Тут смотрим и анализируем Расчет идет кг на массу тела

Раз уж я начал вещать за подготовку к лету ,держите пару ништяков по питанию из книженции которую не так давно прочел📢 1.Белок Его добираем всегда (что на похудении,что на наборе),в идеале с запасом ,он строит ,восстанавливает ,держит ваш иммунный комплекс под контролем Норма от 1.5-2г/кг массы вашего тела(продукты приложу в отдельном фото ниже под постом ) 2.Углеводы Это энергия ,лучше потреблять сложные углеводы ,простые по усмотрению (но без них тоже сложно) Сложные углеводы :крупы,макароны,...