Stretch | Растяжка | Шпагат

Когда ты уже всё, а рабочая неделя ещё нет 😅😉 С пятницей вас, дорогие! 🥰

Просто слушаем и расслабляемся. Просто. Слушаем 😊 Расслабленного вам утра, дорогие! И ненапряжного дня ⛄️

⚡️ Сутулость — угроза всему организму! Бороться с ней необходимо, если хотите сохранить правильную работу внутренних органов, опорно-двигательной системы и пр. Для выполнения этих ⬆️ базовых упражнений вам не потребуется никакое дополнительное оборудование. Можно вообще сидя их делать. Нездоровая осанка — главная проблема сидячего образа жизни, как правило, начинающаяся за школьной партой. Увы 😔

⚡️ Ау, дорогие, вы там как? Надеюсь, что все успели вовремя доесть салаты и прочие наготовленные в неимоверных количествах вкусности 🍮 🖤Напоминаю, что срок хранения готовых блюд не безграничен. А поглощение всего подряд, да ещё и не первой свежести весьма и весьма чревато! Я уже про сочетание с алкоголем молчу 🥂 Хочется верить, что каждый из вас не просто батонится лежит-ест-смотрит новогодние телепередачи, а весьма активно проводит эти праздничные каникулы. И уж если не полноценные тренировк...

⚡️ Шейно-грудной отдел С ним сейчас проблемы у 99% пользователей смартфонов. Забираем в копилку, выполняем регулярно!

🤗 Шикарно перед сном Да, я сама практикую с удовольствием этот мини-комплекс. Попробовала когда-то два эти упражнения и тело кайфануло. Я как будто была после массажа🤩 Сет дарит очень приятные ощущения перед сном и помогает уснуть — теперь он один из моих любимых для вечера. Ну а где найти упражнения на любую задачу и любое настроение, вы знаете ⬇️ ................................. Да-да, именно в нашем Закрытом клубе🙂

👍 Растяжка помогает мышцам расти Бытуем мнение, что стретчинг не может увеличить мышцы. Мол, отсутствует необходимый уровень нагрузки — расти же вроде не откуда. Поясню: 🖤Регулярные тренировки на гибкость заметно усиливают кровоток в мышцах. Мы же их тянем, напрягаем, расслабляет во время занятий. Разумеется, это способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок. 🖤Упражнения на гибкость значительно повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнени...

🔥 В сорок лет жизнь только начинается Если вам за сорок или около того, то вы совершенно точно знаете, откуда эта цитата 😉 Но что же со стретчингом в этом возрасте? Не поздно ли с растяжкой подружиться? Нужна ли она после сорока? Тем, кому уже в 35-45 лет тяжело нагнуться, подняться в автобус — огромное количество. Они страдают частыми головными и мышечными болями, прострелами в спине и депрессиями. Да-да, постоянное напряжение в мышцах способствует развитию хронического стресса. И получаем за...

👾 Укрепляем руки Вот это вот точно очень нужно и полезно! Ну никогда нам тренированные руки не помешают. То малыша подержать-укачать, то бабулю немощную поддержать, то ведро воды на даче принести. Как будто бы можно это всё мужчине перепоручить, но есть нюанс: без тренировки мышцы рук обвисают и с возрастом очень сложно этот недостаток скрыть. Поэтому работаем вместе с нашими прекрасными тренерами!😇

⚡️ Походка зависит от мышц спины Если они хорошо проработаны, осанка прямая — то и походка будет лёгкой, летящей, а главное, безболезненной. У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, «мышцы» не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать сильные спазмы, прочие неприятные процессы и даже всяческие заболевания. 🖤Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем. Уже после нескольких занятий стретчи...