Начни с осознанности ☘️ Mindfulness ☘️ Медитации

Знаете, почему так легко раздавать советы подружкам в сложных ситуациях и попрекать героев из фильмов в том, что они творят фигню? Когда вы такая рассудительная восклицаете: «Я б точно по-другому сделала… Ну логично же было его послать подальше! Чего ты делаешь, он же все знает?!» Всё потому, что вы смотрите на ситуацию со стороны, вы не захвачены эмоциями как участник событий. В такой момент вы находитесь в позиции наблюдателя, или по-научному — в мета-позиции. * Мета-позиция — это способность ...

«Какого хрена?» Разговорились вчера со знакомой, у неё муж, две дочки, собака и попугай. И в какой-то момент я понимаю: мы обсуждаем дела, и все они про кого-то: детей собрать, пса отвести, там убрать, тут домыть, того записать, это организовать, а ещё ж работу никто не отменял. И вот на себя сил уже не хватило. Так большинство же из нас живут в режиме «сначала все, потом я». Для таких, как мы, нашла классную практику, называется «Какого хрена?». Остаёмся одни, да хоть в машине, когда все ушли и...

Девочки, расслабляемся на полную катушку ✨ Телефон с рабочими делами в окно, бытовуху и детей оставляйте мужу и займетесь тем, о чем давно мечтали. Хороших выходных 🤗 «Начни с осознанности»

Тревожность и прокрастинация тут как тут в связи со всеми этими новостями о блокировке Хочешь не хочешь, а это сильно влияет на продуктивность и настроение. Я блогер-новичок. Моему каналу ещё и года нет, а вы уже все тут есть — и это очень приятно. Я сильно выросла, оперилась как автор собственных постов и преподаватель медитаций благодаря этому каналу. И теперь его хотят отобрать. Чувствую такое бессилие и безнадёгу. Понимаю, что надо принимать, но пока не получается. Не знаю, на какие площадки...

Меня снова замедлили против моей воли И … я впервые за последние месяцы выдохнула Последние 8 лет большая часть моей энергии уходило на дочку, но совсем недавно я почувствовала: ей почти 9, и столько меня ей больше не надо. Да, я всегда рядом, но своего у неё стало больше. И после такого чувства свободы, вся освободившаяся энергия потекла в мою реализацию по всем фронтам: развитие канала, работа куратором, поездки, концерты, обучение, огромный список планов на лето и осень. Я купила слот на забе...

Простая дыхательная техника, чтобы за минуту вернуть себе спокойствие. Когда тревога сжимает грудную клетку, а мысли разбегаются, это упражнение поможет сбросить напряжение через тело. Всего несколько циклов, и вот вы снова чувствуете опору, ясность и лёгкость. ✨ Можно делать где угодно: в пробке, перед важной встречей или когда просто накрыло. ❤️ — сохраняем и пользуемся в любой непонятной ситуации. «Начни с осознанности»

Сколько нужно медитировать, чтобы наконец-то полегчало? И перестать просыпаться по ночам от тревоги, ловить себя на мысленной жвачке в течение дня и уметь справляться с нахлынувшими эмоциями? Сама я этим вопросом не задавалась, в начале двигалась чисто на эмоциях, но чтобы вы понимали, на что ориентироваться, я пошуршала в исследованиях. И хорошо, что нейробиологи уже изучили эту тему и выделили три стадии, в которых раскрывается польза от медитации: ✨ Начальная стадия (10–50 часов) Амигдала — з...

Давайте все таки осознанность бросать не будем 😊 ➡️ Так что добро пожаловать в мой MAX

Кроме дыхательных практик и медитаций хорошо расслабиться и сбросить тревогу помогает смех. В моём списке: ☘️ Тупые комедии 2000-х, типа «Чего хотят женщины», «Девушка моего лучшего друга» или «Как отделаться от парня за 10 дней». ☘️ Дурацкие шоу, такие как «Натальная карта» или «Женский форум». ☘️ И смешные истории из реальной жизни, например про изгнание Леры из деревни или про подружку-акционершу Если устали и загрустили, рекомендую к просмотру и прочтению. 0 интеллектуальной нагрузки и +100 ...

Впервые за неделю вчера вечером умные часы написали, что я достаточно много отдыхала и провела день не на пределе. Какой уж тут стресс: я полдня провела в кровати, смотря «Измены», потом сидела у костра и вкусно кушала ужин, приготовленный мужем. Отдохнула на две недели вперёд, и очень бы хотелось каждое воскресенье проводить в таком формате. Ни о чём не думать, ничего не контролировать и вообще быть только «здесь и сейчас». Потому что отдых не награда, а часть прогресса. И чтобы куда-то двигать...