Канал про здоровье🥦

Привет, мои солнечные☺️ Сегодня мне написала сестра и пожаловалась, что у неё началась аллергия на цветение. Я сразу вспомнила, что недавно мы изучали поллиноз на обучении, и решила, что эта информация может быть полезна не только сестре, но и вам🙏 Поллиноз — это аллергия на пыльцу растений, которая проявляется обычно в весенне-летний период, когда начинается массовое цветение. Симптомы могут быть разные: насморк, слезящиеся глаза, чихание, зуд в носу или горле и даже кашель. Если ты тоже сталк...

Привет, мои дорогие! Итак, продолжим говорить о мужском здоровье! 🧔🏻‍♂️ Ключевые витамины для поддержания мужского здоровья! В число наиболее значимых входят следующие: 🍀 Витамин D. Критически важен для здоровья опорно-двигательной системы, поддержания общего тонуса организма и регуляции циркадных ритмов. Играет решающую роль в поддержании уровня тестостерона и нормальной работе мочеполовой системы. 🍀 Витамин B12. Участвует в кроветворении и обеспечивает стабильную работу нервной системы. Ст...

Привет, мои дорогие❣️ Хочу обсудить с вами наболевшую тему, которая волнует многих из нас - пищевую зависимость. Вы когда-нибудь замечали, что если съесть немного мороженого или чипсов, то остановиться бывает просто невозможно? Кажется, что ты съел один кусочек, но потом появляется чувство, что нужно съесть все - до последнего. Кому знакомо?)) И это не просто ваше желание или слабость воли. Вы думали, что это вы - бесхарактерное существо, не способное контролировать себя? Не совсем так:) Оказало...

4️⃣ Душа зерна и смысл муки. Зерно — это идеальная природная структура. Внутри — зародыш, богатый маслами, белками и витамином Е. Вокруг него — углеводная сердцевина, питание для роста. Снаружи — отрубная оболочка с клетчаткой и витаминами группы В. Если смолоть всё зерно целиком, получится настоящая цельнозерновая мука — сытная, питательная, живая. Но белую муку получают иначе: удаляют зародыш (чтобы не прогоркала), отшелушивают оболочку — и остаётся чистый крахмал. Да, из него легко печь пышны...

Привет, друзья! Я снова с вами😊 Меня не было почти месяц - всё это время я активно работала над практикой и дипломной. И ура! Я защитилась 🎉 Куратор даже отметила, что моя работа была самой глубокой и содержательной в потоке. Сегодня я хочу продолжить тему про гормональное здоровье мужчин. Тестостерон - не только про либидо и мышцы. Это про энергию, мотивацию, ясность ума и общее качество жизни. И один из самых простых и действенных способов поддержать его - это питание. ⠀ Ниже - рекомендации,...

Добрый вечер, мои уважаемые читатели! Сегодня поговорим о мужском здоровье — без драм, но с акцентом на важное. 🧔🏻‍♂️ Забота о мужском здоровье — это важно! Следите ли вы за питанием и образом жизни своего мужчины? Или позволяете его привычкам брать верх, даже если они не самые полезные? Некоторые заболевания могут развиваться у мужчин в любом возрасте - и долго не проявляться. Поэтому профилактика и простые, но регулярные действия действительно важны. ✅ Что действительно имеет значение: Физич...

Всем привет! Ну что, мои хорошие, продолжим? ❤️ В прошлом посте мы разобрали, где норма, а где уже нет. А сегодня - что делать, если боль не норма. Начнём с самого базового - образа жизни. ✅Хорошо спать - хотя бы 7–8 часов. ✅Стараться не курить и не пить. ✅Двигаться: 150–300 минут активности в неделю + 2 силовые тренировки. ✅Убрать из рациона провоспалительные продукты - фаст-фуд, рафинированные углеводы, кофе, молочка и глютен при непереносимости. ✅Минимизировать контакт с бытовой химией, выбир...

Фрагмент обратной связи от куратора по итогам модулей обучения (на самом деле их было 12 и в каждом меня хвалил куратор за итоговую работу, прикреплять все скрины не буду, верьте на слово😅) На протяжении всего курса я системно и глубоко погружалась в каждую тему. Моя задача - не просто выполнять задания, а разбирать каждую ситуацию комплексно: учитывать взаимосвязи между симптомами, образом жизни, питанием, эмоциональным состоянием и фоновыми процессами в организме. Такая целостная аналитика и ...

Привет, мои хорошие! Было у вас такое: вроде поел, а через час опять голоден — и не понятно, что происходит. А мозг тем временем тихо шепчет: “Ещё печеньку?” Вот я и решила копнуть глубже: почему одни продукты насыщают, а другие — просто создают иллюзию еды. Спойлер: еда — это не то, что лежит в обёртке с красивой надписью! 1️⃣ Что такое еда — и что ею не является? Еда — это не просто калории. Это цельный продукт, который организм способен распознать, переварить и использовать с пользой. Рыба, м...

Друзья, привет! Я снова с вами! Давно не писала сюда, но у меня для вас классная новость!) На днях я завершила теоретическую часть обучения в Международном Институте Интегративной Нутрициологии, и с 21 апреля у меня начинается шестинедельная практика по работе с клиентами. Это заключительный этап обучения, на котором я под руководством опытных специалистов буду проводить полноценную нутрициологическую работу — от сбора анамнеза до сопровождения клиента по индивидуальной стратегии. Сейчас я ищу о...