Привет, мои солнечные☺️ Сегодня мне написала сестра и пожаловалась, что у неё началась аллергия на цветение. Я сразу вспомнила, что недавно мы изучали поллиноз на обучении, и решила, что эта информация может быть полезна не только сестре, но и вам🙏 Поллиноз — это аллергия на пыльцу растений, которая проявляется обычно в весенне-летний период, когда начинается массовое цветение. Симптомы могут быть разные: насморк, слезящиеся глаза, чихание, зуд в носу или горле и даже кашель. Если ты тоже сталкиваешься с такими проблемами, вот несколько полезных рекомендаций: 1️⃣Определить аллерген. Если ты не знаешь, на что именно у тебя аллергия, первым шагом будет понять, какие растения цветут в твоем регионе в этот момент . Также можно пройти аллергопробы (кожные тесты или анализ крови на IgE), чтобы точно узнать, на что именно твоя иммунная система реагирует. 2️⃣Начать готовиться заранее. Когда ты уже знаешь свой аллерген, начинай готовиться к цветению заранее, а не когда симптомы уже настигли тебя. ✅ Предсезонная подготовка (за 2-3 месяца): Профилактика/закрытие дефицитов, влияющих на аллергизацию (витамины Д, А, Е, группы В, селен, магний, цинк, омега-3), поддержка выработки глутатиона (основной антиоксидант слизистых) и здоровья слизистых, поддержка детоксикациии, восстановление/поддержка состава кишечного микробиома. ✅ Минимум за месяц до цветения: соблюдение принципов противовоспалительного (убрать промышленные рафинированные сахара, молочные продукты, глютен, трансжиры, жареное во фритюре) питания с учетом пищевых и перекрестных аллергенов, исключение аллергенных продуктов и продуктов, вызывающих перекрестные аллергические реакции, поддержка слизистых, детоксикации, желчеоттока, состава кишечного микробиома. ✅ В период цветения: исключение всех продуктов, вызывающих перекрестные аллергические реакции, антигистаминный протокол питания (после контакта с аллергеном возникает воспалительная реакция, в которой участвует гистамин, некоторые продукты также его повышают), ощелачивающие питье (помогает бороться с закислением на фоне воспалительных реакций при аллергии). ➡️ Проверь уровень витамина D. Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D может увеличивать склонность к аллергическим реакциям. При необходимости добавь в рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыба (лосось, тунец), яйца и молочные продукты. ➡️ Включи в рацион антигистаминные продукты. Продукты с антигистаминным эффектом, такие как имбирь, куркума и зеленый чай, помогут поддерживать иммунитет и уменьшить симптомы аллергии. Они обладают противовоспалительными свойствами, что может облегчить твое состояние. ➡️ Пей больше воды. Во время аллергической реакции важно поддерживать водный баланс. Вода поможет разжижать слизь в носовых проходах, облегчая дыхание и уменьшив заложенность носа. ➡️ Добавь омега-3 в рацион. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (лосось, скумбрия, сардины), а также в льняном масле и грецких орехах, могут помочь снизить воспаление в организме, что полезно при аллергиях. Изображение 1, 2 - продукты, вызывающие перекрестные аллергические реакции. Изображения 3, 4 - антигистаминный протокол питания. Как нутрициолог, я всегда говорю, что сила — в превенции. Лучше предотвратить, чем лечить❤️Правильное питание, спорт, и минимизация стресса — это то, что помогает не допустить развития заболеваний, в том числе аллергий.