Доступная терапия|Виктория Письменная

🎵 Музыкотерапия Сегодня я хочу поделиться с вами песней «Засыпай с мечтой, просыпайся с целью». Для меня она о том, как двигаться к своей цели, верить в себя, опираться на внутренние ресурсы и не сдаваться, даже когда вокруг нет поддержки. Я услышала эту песню случайно в один из тяжелых периодов жизни, когда хотелось все бросить и оставить свои мечты и желания. Было невероятно сложно идти дальше, но строки этой песни дали мне почувствовать, что нужно двигаться, несмотря ни на что. Они придали м...

Диагностика для выявления эмоциональной и физической усталости ❗️ Ответьте ДА или НЕТ 1) В последнее время по утрам вам требуется значительно больше времени, чтобы проснуться и войти в привычное состояние работоспособности? 2) Вы чувствуете острое нежелание вставать с кровати, чувство разбитости и помятости даже после достаточно продолжительного сна? 3) В середине рабочего дня вы чувствуете, что ваша активность и работоспособность резко падает? 4) Для привычных для вас дел сейчас требуется гораз...

✨ Как музыка влияет на наше состояние. Вы знали, что музыка может быть настоящей поддержкой для нашей психики? Она помогает снижать тревогу, проживать сложные эмоции, успокаивать нервную систему и возвращать ощущение опоры, когда внутри бушует ураган. В некоторые моменты не нужно «брать себя в руки» или срочно что-то менять, а важно просто прожить эмоции, дать им выход безопасно и бережно. И здесь на помощь может прийти творчество: рисование, музыка, пение, танцы. Музыка — это не просто набор зв...

🎵 Музыкотерапия Песня «Поднимайся с колен» исполнителя Макс Маслов — это мотивационный трек о внутренней силе, преодолении трудностей и возвращении к себе после падений. «Поднимайся с колен, даже если больно. Жизнь бросает вызов, но ты стой достойно». «Судьба испытает, таков твой сюжет». Жизнь неизбежно ставит перед нами испытания, она — не ровная дорога, где все предсказуемо. Трудности естественны и они являются частью самой жизни. Через них человек способен расти. Он может выдерживать реально...

🎵 Музыкотерапия Всем привет! Предыдущий пост про музыку появился здесь не случайно. В последнее время я задумываюсь о том, как много вокруг напряжения, тревоги и кризисных периодов. И в своей практике я всё чаще сталкиваюсь с этим. Вижу, как много сейчас боли и внутреннего напряжения, как многим сейчас непросто — много стресса, неопределенности, переживаний. Много того, что выматывает и эмоционально, и физически. И поэтому у меня появилась идея создать в канале новую рубрику «Музыкотерапия». Ка...

С МАСЛЕНИЦЕЙ И ПРОЩЕННЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ, ДРУЗЬЯ🫶 Простите меня, товарищи за мое отсутствие в канале и где-то неоправданные ожидания💞 Официально закончились мои три месяца переезда. Я наконец-то дома😍 Делегировала в это время работу в каналах своей команде. В феврале с Вами здесь Оля Фесь - наш психолог, который работает в индивидуальном и групповом формате исключительно со взрослыми. Оля начала кайфовую рубрику - музыкатерапия. Не знаю как вас, а меня музыка и правда очень поддерживает по жизни...

Волшебная зима 2026😍 Начало года настолько было насыщено разными эмоциями, что и тема сложных эмоций родилась не просто так. Я вам показываю лучшие моменты, но сколько за этим было труда, слез и усталости. Пожалуй я хочу поделиться своим опытом, приобретенным в долгие годы терапии, как можно выдерживать напряжение, не сдаваться и идти к желаемому☺️ В практике я сталкиваюсь с главной ошибкой проживания сложных эмоций - ПОСКОРЕЕ БЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИХ! Но таким образом мы только избегаем их, подавл...

📈 Результаты теста. Посчитайте, каких букв у вас больше, и смотрите расшифровку ниже. 📌 Больше А. Вы сейчас в зоне «Хочу, но не делаю». Желания есть, но ими управляют страхи и внутренние установки. Здесь важно работать не с дисциплиной, а с безопасностью и разрешением себе. 📌 Больше Б. Вы в зоне «Могу, но не делаю» Вы понимаете, что можно действовать, но между пониманием и шагом стоит внутренний стоп. Попробуйте аккуратно понять, что именно мешает начать. 📌 Больше В. Вы в зоне «Делаю через б...

СЛОЖНЫЕ ЧУВСТВА Я рада к вам вернуться и начать довольно не простую тему. Тему сложных эмоций и чувств. Для начала давайте поймем, что к сложным чувствам мы не можем категорично отнести какую-то конкретную группу. Всё очень индивидуально. Для кого-то это будет чувство одиночества или боли, для другого чувство тревоги или гнева, для третьего чувство тоски. Есть люди для которых даже чувство любви является сложным и находиться в состоянии влюбленности крайне дискомфортно. Поэтому ориентиром к набо...