Ещё мозги!

Короче. Сами по себе чувства не при чем и ни о чем. Они привлекают внимание к ситуации, которую предстоит проанализировать. Как сигнализация врубается. И, прежде чем браться за анализ, надо подождать, пока она вырубится. Сама. Пока она орет так, что и мыслей своих не слышно, надо просто позволить ей быть. ❤ особенно актуально сейчас, когда крышечка подпрыгивает и улетает. Все мы сейчас малость того. У каждого в голове звенит про что-то свое. Громко звенит. Простим себя, других и все, если под эт...

ПУСТЬ ПОБУДЕТ Одна из болезненных когнитивных ловушек: я должен перевернуть ногой стол и бежать с ЭТИМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ. В каком-то контексте, вероятно, так и надо. Только не там, где дело касается чувств, которые я сейчас чувствую. Это часто называют "ловушка счастья" - если я "хороший", "правильный", "все сделал как надо", "пацан к успеху шел" - я должен испытывать чувства только положительного спектра. Никакого гнева, горя, грусти, отчаяния, страха, отвращения, стыда или вины. Только радость и л...

- есть опасность в процессе дебатов утонуть в манипуляциях и риторических приемах (преувеличить свое страдание и начать реально страдать, преувеличить свое бессилие и поверить в это, преувеличить размер проблемы и ущерб от нее),  - есть опасность всем разосраться,  - есть опасность казнить не того, осознать это, и еще много лет терзаться уже теперь своей виной и казнить себя (проблема тем временем будет валяться нерешенной, к успеху прилет, я так понимаю, Пушкин). И вот, когда мы сталк...

Весь февраль прекрасная Алина Шарова @takmozhno0 работает в закрытой тг-группе: в группе товарищей маленькими «перекусами» 3 раза в день по 5 минут касаться тела, его потребностей и сигналов для развития чувствительности, телесного интеллекта, любви к телу и нежного постепенного разжигания аппетита к двигательным и дыхательным практикам. Задача - не добавить в жизнь еще одну «обязаловку», а мягко настроить систему осознанного внимания к телу, повышающей самооценку и любовь к себе. Подробности ту...

ПОБЕДА В КОНКУРСЕ "КТО ИЗ НАС НЕСЧАСТНЕЕ" Если вы вдруг хоть пару раз в своей жизни участвовали в увлекательном соревновании "кто из нас несчастнее, больше страдает и испытывает бОльшую больную боль", держите пятюню. - "Почему у нас в квартире такой бардак?", - "У меня столько домашних заданий, что я в истерике и неврозе, и вы мне не помогаете". - "Мы забыли оплатить аренду", - "А кто вечно ворует мои карандаши, мне нечем писать!". - "Ребенок заболел", - "А когда мы в последний раз куда-то выбир...

Не могу промолчать) Стасина психодрама – абсолютно точно одно из лучших решений в моей жизни. Во-первых, это интересно само по себе – никогда не знаешь, где окажешься через минуту. Такая немножко Алиса в стране чудес 🙂 Во-вторых, в голове наконец-то многое проясняется. Причём не только в моменте, но и позже, в других жизненных ситуациях. В-третьих, ценнейшее приобретение – это люди в группе. Невероятное чувство родства и опоры. Кажется, теперь они знают меня лучше, чем кто-либо другой. И да, бл...

Теперь это официально: я подписала с издательством АСТ договор на книжку "Тревожники VS Избегатели. Как людям с разными типами привязанности перестать бороться и начать любить". А я прямо такой человек: меня если не взбодрить контрактом, я буду лежать и страдать, что некому взять меня в руки. А если меня взбодрить контрактом, я сяду и без выкрутасов начну ваять. С прошлой недели прилежно пишу по шесть листов в неделю, написала 1/14 всего текста. Так что временно здесь не будут появляться новые т...

НА КАКОЙ СВОЙ ОПЫТ Я СЕЙЧАС ОПИРАЮСЬ?  Учитывая массу накладывающихся друг на друга фильтров когнитивных искажений, психзащит и автоматических установок, через которые мы воспринииаем реальность, вот вам большой совет от практикующего психотерапевта.  Прежде чем подумать о себе какое-нибудь ядовитое дерьмо, прежде чем начать на него опираться и эмоционировать про грядущую катастрофу, спросите себя: "На какой свой реальный опыт я сейчас опираюсь, когда утверждаю про себя такое?". И доби...

С вами на связи маркетолог от бога. Долго думала, как отбить старт набора в годовую психодраматическую группу, в итоге родила строки бессмертной публицистики: Старт набора в годовую психодраматическую группу-2026, начинаем с марта. Вам ко мне, если: 👉 затык в личной терапии, все ходите-ходите по кругу, кажется уже всё рассказали, а все равно болит, 👉 интересно попробовать метод психодрамы, 👉 интересно побыть в длинной терапевтической группе, 👉 есть трудности с самопрезениацией и социализацие...

Кое-кто, похоже, умеет говорить гораздо лучше меня: