Александра | психология отношений

ТЕХНИКА "ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГРАДУСНИК" КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА БЛИЗКИХ ИЗ-ЗА ПУСТЯКОВ 🌡🔥 Вы весь день держите себя в руках, решаете проблемы на работе, стоите в пробках, вежливо отвечаете грубому продавцу. А вечером приходите домой, видите брошенные в коридоре кроссовки, и вас просто накрывает волной ярости. Вы кричите на мужа или детей, а потом плачете от чувства вины, понимая, что кроссовки, это просто мелочь. Знакомая ситуация? Мы срываемся не из-за пустяков. Мы срываемся, потому что наша внутренняя...

ТЕХНИКА "ЛУЧШАЯ ПОДРУГА" КАК ПЕРЕСТАТЬ ГРЫЗТЬ СЕБЯ ЗА ОШИБКИ 🫂💖 Мы, женщины, часто бываем самыми жестокими критиками для самих себя. Стоит нам ошибиться на работе, сказать глупость в компании, сорваться на ребенка или просто выглядеть не идеально, и внутренний голос тут же начинает свою разрушительную работу. "Ну ты и неудачница", "какая же ты глупая", "все нормальные мамы справляются, а ты нет". Этот внутренний прокурор забирает у нас колоссальное количество энергии, вгоняет в стресс и лишает...

ПОДРУГА КОПИРУЕТ МОЙ СТИЛЬ, ПОКУПКИ И ДАЖЕ СЛОВА. МЕНЯ ЭТО ПУГАЕТ И БЕСИТ! 👯‍♀️💥 💭 Вопрос от Кристины: Александра, доброе утро. Мне нужна помощь, потому что я скоро взорвусь. У меня есть подруга, с которой мы близки уже много лет. Но в последний год она начала меня просто тотально копировать. Я купила новую сумку, и через неделю у нее появляется точно такая же. Я сделала каре, и она подстриглась так же. Она начала использовать мои любимые словечки, слушать мою музыку и даже интересоваться тем...

ТЕХНИКА "ДЕНЬ ЛУЧШЕЙ ПОСУДЫ": КАК ПОБЕДИТЬ СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ 🍽✨ Признавайтесь, у кого в серванте стоит "праздничный" сервиз, который достается один раз в год? У кого в шкафу висит красивое платье "для особого случая", а духи ждут "того самого" повода? Мы, женщины, часто живем в режиме ожидания. Нам кажется, что настоящая, красивая жизнь начнется когда-то потом. Когда мы похудеем, когда вырастут дети, когда купим квартиру, когда наступит праздник. А сейчас можно и в старом халате походить...

ВСЕМ ПОМОГАЮ, А НА СЕБЯ СИЛ НЕТ. КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ "УДОБНОЙ" КОЛЛЕГОЙ? 💼🆘 💭 Вопрос от Елены: Александра, доброе утро. У меня проблема на работе, я чувствую, что на мне просто ездят. Я ответственная, делаю всё быстро, и коллеги повадились просить меня о помощи. То отчет доделать, то презентацию подправить, то за кого-то позвонить. Им неудобно, они торопятся, а "ты же так легко с этим справляешься". Я не умею отказывать, боюсь конфликтов или что обо мне плохо подумают. В итоге я сижу до поздна...

Мои дорогие, я каждый день читаю ваши комментарии, ваши истории в личных сообщениях, и я вижу, как много для вас значат наши разборы. Мы вместе учимся выстраивать границы, справляться с тревогой, находить общий язык с мужьями, детьми, коллегами и, самое главное, с самими собой. Наш канал вырос за рамки просто психологии отношений, он стал местом силы и поддержки для каждого из вас. Я твердо верю, что психологическая поддержка, это не роскошь, а базовая потребность. И я уверена, что у вас есть хо...

Я НАУЧИЛАСЬ ГОВОРИТЬ "НЕТ", И ОТ МЕНЯ ОТВЕРНУЛИСЬ ПОДРУГИ. ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК? 🚪✂️ 💭 Вопрос от Анны: Александра, здравствуйте. Я последние полгода активно работаю над собой, читаю психологию, учусь защищать свои личные границы. Я перестала давать в долг безответственной подруге, отказалась сидеть с чужими детьми в свои выходные и перестала слушать бесконечное нытье. В итоге меня назвали эгоисткой, зазнайкой, и две близкие подруги просто перестали со мной общаться. Мне очень больно и одиноко. М...

МУЖ ОБИЖАЕТСЯ И ИГРАЕТ В МОЛЧАНКУ. КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ПАССИВНУЮ АГРЕССИЮ? 🤐🧊 💭 Вопрос от Натальи: Александра, доброе утро. Помогите советом, потому что у меня уже сдают нервы. Если мы с мужем ссоримся, или я делаю что-то не по его плану, он просто замолкает. Он может ходить с каменным лицом два или три дня, игнорировать мои вопросы, спать на краю кровати. В доме висит ледяная тишина, от которой мне физически плохо. В итоге я не выдерживаю, подхожу, обнимаю и прошу прощения, даже если объектив...

ТЕХНИКА "ПЯТЬ ЧУВСТВ" КАК БЫСТРО СПРАВИТЬСЯ С ПАНИКОЙ И СИЛЬНОЙ ТРЕВОГОЙ 🆘🌪 Бывают моменты, когда земля уходит из-под ног. Внезапный страх, паника, сердце колотится, мысли путаются, и кажется, что ты теряешь контроль над собой. Это может случиться после тяжелого разговора, из-за плохих новостей или просто от тотального переутомления. И вот как с этим справиться 🔥 Наша задача - переключить внимание с внутренних пугающих мыслей на внешние ощущения, используя все наши органы чувств. В такие мину...

ТЕХНИКА "ПРОГРЕССИВНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ" КАК БЫСТРО СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ И УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ 🛏😴 Вечер. Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, но тело никак не может расслабиться. Мысли крутятся в голове, вы прокручиваете разговоры за день, планируете завтрашний список дел, а мышцы остаются зажатыми. Знакомое состояние? Часто мы даже не замечаем, что за день накопили гигантское количество физического напряжения. Сжатые челюсти, поднятые плечи, напряженный живот, всё это дает сигналы мозгу, "Мы в опасно...