Фитнес | питание | похудение

Йога для лучшего сна🧘‍♀️

Чему способствует бег и кому он противопоказан? Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Бег противопоказан: при заболеваниях позвоночника и суставов, физическом утомлении, хронической усталости, пожилым людям. Пожилым л...

Делаем плоский животик и тонкую талию✨ #тренировка

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🔥 ⠀ Эта тренировка поможет вам поддержать мышцы в тонусе, подойдёт даже новичкам или в качестве утренней зарядки! Вы сможете выполнить их дома в любое время 👌 Каждое упражнение выполняем в 2-3 подхода по 20-30 раз.

Если выпьешь завтра с утра водичку с лимоном, то твое тело будет тебе за это благодарно ✨ • Это ускоряет обмен веществ • Выводит лишнюю жидкость из организма • Соответственно, помогает похудеть

Работаем над красивым прессом

Кардио - самый эффективный способ похудения Вероятно, это суждение возникло из-за того, что во время кардиотренировок сжигаются жирные кислоты. На самом деле, наиболее действенный способ похудения – это сбалансирование питание, 90% силовой нагрузки и 10% кардио. В целом нет такой активности, которая была бы на 100% универсальным ключом к похудению. #упражнения

Причины быстрого набора веса • переедание • любовь к сладкому • высокий уровень стресса • нарушение работы щитовидной железы • возрастные гормональные нарушения • прием медикаментов • недостаток сна • малоподвижный образ жизни

Почему важно пить воду во время тренировки? Пить воду во время тренировки необходимо, потому что во время физической активности организм с потом теряет жидкость. Ее недостаток может привести к снижению работоспособности, выносливости, стать причиной травмы и увеличить риск серьезных заболеваний. Лучше всего пить негазированную воду комнатной температуры.

И выпей водички! 💧 Прояви заботу по отношению к себе ✨