Канал Студия йоги Ольги Ильинской

Завтра, 2 марта, присоединяйтесь к завершающей, 7-й онлайн-сессии пранаямы, посвящённой задержкам дыхания (кумбхакам) и бандхам! Мы соберем вместе все элементы и действия, ведущие к полному варианту Антара кумбхаки и попробуем создать в ней Мула бандху: ⭐ через работу в соматической пранаяме (наблюдение дыхания в асанах); ⭐ вариации Вилома на вдохе и "технику прилива"; ⭐ завершенный вдох Уджайи - как создать его полноту без жесткости и чрезмерного усилия; ⭐ от Ашвини и Ваджроли мудры к Мула банд...

Здоровый позвоночник - удивительная сильная и гибкая структура. Практика йоги больше, чем какая-либо другая физическая практика, работает именно с движениями позвоночника, улучшает силу и эластичность мышц, окружающих его. В повседневной жизни наш позвоночник часто испытывает нефизиологичные нагрузки - из-за неправильной позы, отсутствия движения, слвбости одних мышц и перенапряжения других. Уставшей, перегруженной спине регулярное движение важно еще больше, потому что только так ее структуры пи...

Внимание! Уже в эту субботу, 14 марта, состоится пятый семинар Базового курса йога терапии! Тема семинара: "Принципы терапевтической работы с органами грудной клетки. Йога-терапия при проблемах дыхательной системы, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы". Вы узнаете: - чего следует избегать, имея подобные проблемы, а что, напротив, можно и нужно делать; - как скорректировать свою регулярную практику, чтобы не усугубить проблему, - как грамотно развивать практику с течением времени, чтобы...

С начала этого учебного года на классах пранаямы по субботам мы последовательно несколькими блоками: 🪷повторили основы пранаямы — работу с каркасом тела, ногами, ребрами, позвоночником, базовыми движениями в разных частях тела; отдельно работали со спиной; 🪷на уровне органического тела работали с реальными и добавочными лёгкими, диафрагмой, областью почек; 🪷разбирали, закрепляли, уточняли действия в задержках внешней и внутренней (Антара и Бахья Кумбхаках) 🪷создавали тонкие вовлечения и дейс...

Сегодня мы поздравляем наших прекрасных женщин-йогинь! Пусть весна несёт вдохновение, свежесть и энергию! Пусть йога помогает всегда чувствовать полноту жизни, ясность, пробужденность, дает паузу от суеты, которой так много в жизни женщин, восстанавливает силы и поддерживает красоту - внешнюю и внутреннюю! С 8 марта! ❤️🌼

❗Завтра, в понедельник в 7.30 - старт нового цикла онлайн классов пранаямы❗ ⭐ Соматическая и традиционная  пранаяма: прикладные аспекты практики⭐ В ближайший понедельник займёмся актуальной темой - восстановление дыхательной системы после респираторных инфекций. 🌸 соматическая пранаяма как начальный этап терапевтической практики для органов дыхания; какие асаны нужно делать, а каких желательно избегать. 🌸 классические виды пранаямы для восстановления функции легких, объёма и амплитуды вдо...

Семинар с Девки Десаи ⭐️ 12 мая, 12:00-14:30 Друзья, прекрасная новость! Девки Десаи, преподаватель института RIMYI (Пуна), проведет мастер-класс в нашей Студии! 🔥 Девки начала заниматься йогой в возрасте 19 лет в Мумбаи, непосредственно под руководством Б.К.С. Айенгара. В 1988 году она переехала в Пуну и углубилась в изучение йоги в институте RIMYI под руководством Гуруджи, Гитаджи и Прашантджи. В 1995 Девки начала вести классы для женщин и детей в RIMYI и остается преподавателем института по ...

В прошедшие выходные в студии состоялся очередной семинар курса "Углублённое изучение йоги, Level 3". Это - уникальное событие: нигде больше в России не проводится семинар такого уровня для опытных преподавателей. Формально, это была вторая (завершающая) сессия в учебном году - три дня, 15 часов интенсивной практики асан и пранаямы, элементы работы с чакрами, бандхами и практическое воплощение Йога-сутр Патанджали. На самом деле, эти семинары (мы надеемся!) не имеют завершения, так же как не име...

❗В понедельник, 23 марта, в 7.30 присоединяйтесь ко второму онлайн-классу пранаямы из новой серии: ⭐ Соматическая и традиционная пранаяма: прикладные аспекты практики В этот раз разберем последовательность восстанавливающих асан (с элементами соматической пранаямы) и классических пранаям, которые 🔥помогают проснуться, почувствовать бодрость и прилив энергии.🔥 🌸 работа с пространством и вытяжением в грудной клетке и области подмышек; 🌸 передние бедра и передние пахи - как их состояние связано...