С начала этого учебного года на классах пранаямы по субботам мы последовательно несколькими блоками: 🪷повторили основы пранаямы — работу с каркасом тела, ногами, ребрами, позвоночником, базовыми движениями в разных частях тела; отдельно работали со спиной; 🪷на уровне органического тела работали с реальными и добавочными лёгкими, диафрагмой, областью почек; 🪷разбирали, закрепляли, уточняли действия в задержках внешней и внутренней (Антара и Бахья Кумбхаках) 🪷создавали тонкие вовлечения и действия в простых и пальцевых техниках, задействуя органы восприятия — глаза, язык, кожу, нос, уши. ☝️И теперь с этим багажом мы подошли к более сложному уровню программ Гуруджи в освоении пранаямы. Завтра, в официально последний день зимы будем разбирать более сложные ступени Удджайи, Виломы и пальцевой техники Сурья Бхедана, требующих перечисленных выше навыков и использования Кумбхак (задержек) и бандх/крий (энергетических замков и действий). ☝️Коротко стригите ногти (чтоб не выступали за подушечки пальцев). 🪷Начало класса, как обычно, в 11:00, формат очно+ онлайн 🪷 При онлайн регистрации запись класса доступна 48ч, https://msk-yoga.online/ PS: фото иллюстрирует необходимость снайперской точности и тонкости действий на этом уровне 😉