Диетические рецепты. ПП питание

Гороховый суп 👉🏻КБЖУ на 100 гр 62,3/3,7/1,3/8,5 Ингредиенты: •Горох 200 гр •Окорочок копчено-вареный 250 гр •Картофель 350 гр •Морковь 1 шт •Лук 100 гр •Масло подсолнечное 10 гр •Соль, перец •Вода 2,2 л

Хрустящие куриные стрипсы с ореховым соусом 🍗🌿 🔸 На 100 грамм – 176 кКал 🔸 Б/Ж/У – 19/8/6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка ▫️ Мука ▫️ Яйца ▫️ Панировочные сухари ▫️ Натёртый сыр ▫️ Соль, перец, сушёный чеснок Ореховый соус: ▫️ Сметана – 5 ст. л ▫️ Чеснок ▫️ Кинза или другая зелень ▫️ Грецкие орехи – горсть ▫️ Соль, перец ▫️ Немного лимонного сока

Запеканка с изюмом 🤤 🔸 На 100 грамм - 157 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/7/14 Ингредиенты (на форму 20×20 см): ▫️ Творог 5% — 500 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Мука — 3 ст.л ▫️ Изюм — 30 г ▫️ Сахар или сахарозаменитель — по вкусу

Куриные «бомбочки» -500 г куриного филе, -300 г любых грибов (у нас шампиньоны), -70 г сыра, -3 ст. ложки сливок, -1 луковица, - соль, перец по вкусу и по показаниям диеты. 1. Грибы порезать кубиками и потомить на растительном масле с измельченным луком 7-10, в конце посолить и поперчить. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать. 2. Куриное филе отбить, посолить, поперчить. В центр положить грибной фарш, свернуть, придав форму «бомбочки», при необходимости заколоть зубочистками. 3. За...

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЛИНЧИКИ😍 КБЖУ в1 блинчике: 35/2.6/2.4/0.5г Ингредиенты: -Яйцо 100г (С1 2шт) -Любое молоко или вода 60г -Сок лимона 5г -Порошок (мука) псиллиума 2г -Разрыхлитель 0.5г -Соль и подслатитель по вкусу -Ванилин (на кончике ножа) Приятного аппетита!❤️

Вкуснейшие отбивные из филе куриной грудки с овощами и сыром 🍗🧀 🔸 На 100 грамм - 145 кКал 🔸 Б/Ж/У - 21/6/3 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе – 500 гр ▫️ Болгарский перец – 1/3 ▫️ Помидорка небольшая ▫️ Зелёный лук – по вкусу ▫️ Чеснок – 1 зубчик ▫️ Лёгкий сыр – 50 гр ▫️ Сметана 10% – 2 ст.л ▫️ Специи – по вкусу

Рецепт приготовления куриного филе, начиненного брынзой и шпинатом На 100 г.: 127 ккал 🔥 20 г. белков 🔥 4.4 г. жиров 🔥 0.2 г. углеводов Состав : 1. Куриное филе 2 шт 2. Листья шпината 8 шт 3. Брынза 70 гр 4. Соль, перец черный молотый (по вкусу) Приготовление: В рецепте изначально присутствовали панировочные сухари, но без них будет намного полезнее. 1. Кусочки куриного филе надрезать в ширину и распластать. Аккуратно отбить с двух сторон. 2. Посолить, поперчить внутри и снаружи. 3. Листья шп...

СЫРНЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И БРОККОЛИ на 100 гр - 88.62 ккал Б/Ж/У - 3.79/4.78/8.74 Ингредиенты: -Шампиньоны - 5-7 шт -Сырки - 2 шт. - Брокколи - 200 гр - Морковь - 1 шт. - Картофель - 1-2 шт - Соль, оливковое масло - для обжарки Приготовление: Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной. В таком случае перед приготовлением сыр...

КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЛАВАШОМ И СЫРОМ КБЖУ на 100 гр. 183/17/5/14 ⠀ Рецепт: ✅500гр.куриного филе ✅170гр.йогурта ✅150гр.сыра ✅300гр. бездрожжевого лаваша (2 листа) ✅1 яйцо ✅Соль ✅Специи ⠀ Куриное филе, йогурт, соль и специи превратить в блендере в фарш. Расстались один лист лаваша, посыпать 130гр.сыра,сверху накрыть ещё одним листом лаваша. 2 лист смазать фаршем. Свернуть все в рулет. Смазать взбитым яйцом, посыпать оставшимся сыром и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут! Приятного а...

Гречневая лапша соба с индейкой для вкусного ужина 🔸 На 100 грамм - 150 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/5/17 Ингредиенты: ▫️ Индейка — 300 г ▫️ Морковь — 1/2 шт ▫️ Болгарский перец — 1/2 шт ▫️ Лапша соба или удон — 200 г ▫️ Вода, в которой варилась лапша — половник ▫️ Соевый соус — 2 ст.л. ▫️ Соус терияки (по желанию) — 2 ст.л. ▫️ Зеленый лук — по вкусу ▫️ Кунжут — по вкусу