BERSERK PRIDE

🚩 МЫСЛИ ПОСЛЕ ПОСЕЩЕНИЯ ЗАЛА 2 ЯНВАРЯ… И это не какая-то там философская история, а обычное наблюдение тренера в зале… Причем, даже не своего рабочего места. Итак, внимание… Обещание начать жить с нового года - полное пиз… заблуждение. Также как и новая жизнь «после новогодних праздников», «с понедельника», «как день рождения пройдет»… Нам всегда проще пообещать себе начать с какого-то дня, отсрочить задуманные изменения - снять ответственность с себя, так сказать… А потом перенести снова. И сн...

🚩 ХВАТИТ ЖИТЬ С ЛЕНИВЫМИ ЯГОДИЦАМИ Викинг, признайся честно: ты часто пропускаешь этот "простой" элемент, считая его скучной разминкой или вообще упражнением только для девушек? Если да, то ты прямо сейчас оставляешь тонны силы и потенциала на полу зала! ❗️ Сегодня мы говорим о фундаменте всей твоей нижней части тела – его величестве ЯГОДИЧНОМ МОСТЕ (Glute Bridge). Это не просто упражнение. Это тест, активация и строительство твоей задней цепи, которое нельзя игнорировать, если ты хочешь быть с...

🚩 ПОЯС В ЗАЛЕ: ПОМОЩНИК БЕРСЕРКА ИЛИ КОСТЫЛЬ? Часто вижу две крайности: либо пояс надевают даже на разминке с пустым грифом, либо игнорируют его при работе с огромными весами. Давайте разберемся, как правильно. 🧐 Зачем вообще нужен пояс? Главная задача — не «поддерживать поясницу», как многие думают. Пояс создает жесткую опору для мышц живота. Когда вы упираетесь прессом в пояс, создается мощное внутрибрюшное давление, которое стабилизирует позвоночник изнутри. Это ваш «внутренний щит», моноли...

🚩 КАК ПРАЗДНОВАТЬ НОВЫЙ ГОД ЗА СТОЛОМ? Главный праздник неумолимо приближается. Скоро все близкие друг другу люди соберутся за одним столом и будут… есть как не в себя🤨 А потом считать дни до открытия залов, чтобы побежать все набранное сбрасывать😂 Кому нужны эти качели - не понятно Но ладно, 1 раз в году можно себе позволить. А тем, кто хочет пройти новогодние праздники с наименьшими набранными килограммами - читаем и внедряем правила, которые указаны в статье👇🏻 С Новым годом! Ваш тренер @...

🚩 ПОДВЕДЕМ ИТОГИ… И ОБОЗНАЧИМ ПУТЬ Так, ну что могу сказать... За последние дни мне пришло больше 10 заявок на сопровождение! ❗️ Но расписание не резиновое, взять смогу всего пару людей. Вижу, вам понравилась моя система работы с подопечными... а еще понравились результаты! Давайте так. Я никого ни в чем не буду убеждать – этот пост ТОЛЬКО для тех, кто реально хочет скинуть лишние 7-10 кг, убрать живот, подтянуть тело за ближайшие 2-3 месяца, хорошо прокачать свои физические качества и навыки и...

🚩 ДЕЛАЕМ МОЩНЫЕ ЗАПЯСТЬЯ Часто сталкиваюсь в своей практике работы с викингами, что у многих болят запястья. Много работы за компьютером, резкое увеличение нагрузки на них, какие-то мелкие травм и растяжения - все это сказывается на работоспособности и общем самочувствии в целом. Не буду скрывать, даже ваш конунг встречался с болями в кистях из-за своей молодецкой глупости… Но проблему решил достаточно быстро, а теперь - делюсь с вами! Упражнений на укрепление достаточно много, но я дам такое, ...

🚩 ТАК, А НЕ ПРИШЛО ЛИ ВРЕМЯ РАССКАЗАТЬ ПРО ВИКИНГОВ И ВАЛЬКИРИЙ BERSERK PRIDE И ИХ ШИКАРНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ? Вот Аня, с ней мы сделали прекрасную фигуру! Давайте посмотрим, с чем она пришла, что мы делали и какой результат получили: ❌ Боли в спине и плечах, отсутствие четко прописанного плана тренировок и прогресса в необходимых движениях ✅ Сконцентрировались на укреплении слабых мест, постепенно стали вводить новые движения ✅ Активно закачивали спину и плечи, корректировали технику тяжелоатлетическ...

🚩 ПОХУДЕНИЕ, НАКАЧКА БИЦЕПСОВ И ПРЕСС, КАЙФОВОЕ ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ, РОСТ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ - ВСЕ ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ В КАЙФ! Иначе зачем этим заниматься? 🧐 Вот сколько раз ты пытался прийти в желаемый вес или форму самостоятельно? 🤨 А сколько раз бросал? Все потому что тренироваться и питаться “на силе воли” – не работает. Ты же не проф спортсмен. У тебя сила воли тратится на работе, в быту, в семье. К моменту, когда надо считать калории или тащиться в зал - сил просто нет. Да потому что подхо...

🚩 МЕНЯ БЕСЯТ ФИТНЕС-БЛОГЕРЫ! Да, они классно выглядят - но только потому, что они блогеры. У них нет обычной работы с 9 до 18, нет бытовых стрессов, нет постоянных дедлайнов. Блогеры могут буквально пол-дня проводить в спортзале и делают это ГОДАМИ, а потом нагло врут: хочешь выглядеть как я - просто тренируйся как я! Ты не глупый человек (хочется в это верить), и понимаешь: с твоим графиком нереально тренироваться так много. Никто не хочет жить в зале - поэтому проще даже не начинать. ❗️ Но не...