✨Заявки принимаются моментально! Дипломированный нутрициолог для женского здоровья 🧡 Пишу про снижение веса, лайф стайл, делюсь рецептами и секретами нутрициологии ☺️ ЛС @Zhanna_Khazim Ссылка для подруг: https://t.me/+_aepOOQ06o0xZDAy
аудио-урок СТЕРЕОТИПЫ О ЗАВТРАКЕ, КОТОРЫЕ ВЫ ТОЧНО ПРИНИМАЛИ ЗА ПРАВДУ! • нужен вообще завтрак • не хочу есть до обеда, всё-равно завтракать • когда завтракать • пропуск завтрака: как практиковать • кому подходит каша и какую выбрать • кому каша утром строго противопоказана • фрукты на завтрак • каша на молоке или нет? • сколько яиц есть • как избежать проблем с холестерином • завтрак, после которого вы полны энергии приятного прослушивания🌷
Мой сегодняшний «выходной» —с Буниным Этот томик рассказов всегда лежит у меня в зале, уже много лет. Читаю под определённое состояние, хотя знаю почти наизусть. Восстановление — это не «ничего не делать». Это — перестать дополнительно нагружать нервную систему, и художественная литература то, что нужно🪄
Рецепт завтрака для похудения так я завтракаю каждый день НАМ ПОНАДОБЯТСЯ: • 2 куриных яйца • 2 ст. ложки без горки сыра Моцарелла(для пиццы,не шарики) Если сыр ощутимо соленый на вкус, не добавляйте дополнительно соль • 1/2 ст. ложки рафинированного оливкового масла (или любого масла, которое вы используете для жарки) • 1 большой помидор или 7 помидорок черри • 1/2 авокадо • немного соли и перца по вкусу ГОТОВИМ: • Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло • Взбейте яйца с перцем и ...
..счастье☝️
Есть популярная фраза: «Найди работу по душе — и ты не будешь работать ни одного дня». И ещё одна: «Посмотри, чем ты занимаешься, когда прокрастинируешь». Я свой ответ знаю. Когда я прокрастинирую, я читаю исследования, слушаю обучение, систематизирую наработки, могу часами зависать в профессиональных темах и программах.Мне это правда нравится. И вот здесь ловушка. Работа по любви не отменяет нагрузку на нервную систему. Когда интересно — усталость не чувствуется сразу. А тело чувствует: сбивает...
Ну настоящий выходной✨
Дорогие девушки, в закрытом клубе в рубрике «Заготовки» уже опубликован новый материал — про заготовку супов впрок. Сегодня, к сожалению, без видео. Telegram снова даёт сбой — я сменила несколько VPN, но загрузка всё равно не проходит. Как только появится возможность, обязательно догружу видео. Но материал получился максимально подробным — я расписала всё так, что, возможно, видео вам даже не понадобится. На этой неделе мы заготавливаем супы впрок. Напомню важный принцип: чтобы прием пищи считал...
Стоп-лист 2026 Топ-3 формата, с которыми я больше не работаю: 1️⃣«Дайте волшебную диету, я похудею, а там разберусь, как жить дальше, сейчас нужно похудеть!» — это не клинический подход. 2️⃣Работа с гормонами без трекера сна и стресс-метрик 3️⃣Консультация «на час». Потому что за 60 минут невозможно: ◦ проанализировать ваш образ жизни в динамике, ◦ увидеть, как вы едите в реальных условиях, а не в «идеальном дне», ◦ отследить реакцию организма на коррекцию, ◦ и уж тем более — сформировать устойч...
Два формата личной работы и "комбо" для тех, кто хочет максимум Друзья, последние месяцы мы активно работаем в “Закрытом клубе” — и это прекрасная среда для тех, кто хочет двигаться с поддержкой единомышленников и ежемесячными темами. Но я знаю, что некоторым нужно больше: личный разбор, индивидуальная стратегия, моя включённость 1 на 1. Поэтому напоминаю, что у меня всегда открыты два формата глубинной работы. 🔹 Программа CheckUp Это глубокая диагностика и готовая стратегия для самостоятельног...
Я устала считать каждую крошку! Знакомо? три месяца подряд взвешивать гречку, отказываться от яблока «потому что углеводы» и прокручивать в голове съеденное перед сном... А потом — просто идти к холодильнику за анестезией от контроля. Все просто - это когнитивное истощение. И сегодня разберём, что с этим делать. Знаете ли вы, что происходит, когда вы месяцами контролируете каждый грамм, каждую крошку, каждый лишний укус? Вы просто утомляете систему, которая не предназначена для круглосуточного р...