Alya Titarenko Fitness

🥳Дети в школу - мы на тренировку! ♦️Какие тренировки в новом цикле Сентябрь-Октябрь?♦️ 👉29 тренировок 👉200 мин в неделю 👉 Дополнительные ежедневные упражнения 🔹 «Наливные мышцы» 🔸 «Многосуставка» 🔹 «ПРОжарка» 🔸 «Подтяжка» 🔹 «Табата» 🔸 «Мини-Кардио» 🔹 «Красивые линии» 🔸 «Боль между лопатками» 🔹 Разминки 🔸 Растяжки 🎯 Если вы будете придерживаться мною запланированного графика тренировок, вы полностью перекрываете рекомендации относительно физических нагрузок! ➡️ Начало 1 сентября до...

🔺Всего 3 упражнения, а какой обалденный эффект! 🔺Чтобы почувствовать, надо попробовать ✅

🔺Не имеет значение какое упражнение или действие вы производите, ваш мышечный КОРСЕТ должен быть всегда включен 🔺

😁У меня новый массажист! 😀

🔺Классное упражнение, которое кажется легким на первый взгляд 🔺Тренируйтесь в разных плоскостях 🔺У меня для вас всегда много разнообразных упражнений 🟩 Именно творческий подход в создании программ является моим главным отличием 🟧 Тренируемся вместе и делимся энергией! 🟥 1 СЕНТЯБРЯ - начало Нового Цикла Онлайн Тренировок 🟥

😉 Многие из вас знают, что я 4-х кратная Чемпионка Мира в двух видах спорта. 🔹Спортивная акробатика 🔸Фитнес И вот небольшой ролик о том, что такое спортивная акробатика. 🔺30 лет назад моя партнерша и я стали впервые Чемпионками Мира. Причем по пути на чемпионат я заболела «свинкой» и выступала с этой болезнью. Высокая температура, сумасшедшая слабость, раздутые железы и напичканная яблочным уксусом. Это был ужас! 🏆 Но как-то собралась и выстояла . И выстояла так, что мы стали Абсолютные Чем...

🔺Процесс идет 😁

🔺Упражнения, где вы держите вес только в одной руке и только с одной стороны … 🔺Не только дают новую нагрузку на ваши НОГИ/ ЯГОДИЦЫ/ СПИНУ…., 🔺Но и максимально заставляют включаться МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ 😊 Пробуйте аккуратно!

💥Учитесь крутиться, выкручиваться и балансировать ! 🙌 Нам в жизни это всегда пригодится 💯Фитнес/ Йога/ Пилатес - не важно что, главное двигайтесь !