Почему появляется остеопороз ❓ Основные причины: 👇 7⃣ Изменение гормонального фона у женщин во время менопаузы. В организме снижается уровень эстрогенов - гормонов, которые защищают костную ткань. Кости начинают разрушаться быстрее, а восстанавливаются медленнее, поэтому женщины после 45-50 лет в группе риска. 7⃣ При заболеваниях ЖКТ и нарушениях микрофлоры кишечника, кальций, витамин D и другие важные элементы плохо усваиваются, из-за этого кости теряют прочность. 7⃣ Дефицит кальция и витамина D, при котором организм начинает брать кальций из костной ткани, чтобы поддерживать жизненно важные процессы. 7⃣ Заболевание щитовидки напрямую влияет на обмен веществ и состояние костей. 7⃣ Костям также нужна регулярная физическая нагрузка, как и мышцам. Малоподвижный или сидячий образ жизни также ослабляет наши кости. 7⃣ Если у близких родственников есть остеопороз в зрелом возрасте, то риск его развития у вас есть, и он высокий. 7⃣ Вредные привычки (алкоголь, кофе, сигареты) ухудшают усвоение кальция, и он очень быстро выводится из организма. ❌ Все эти причины приводят к такой проблеме, а с возрастом ситуация только ухудшается. Но с этим можно, а главное нужно работать. Важен комплексный подход, как и везде, но с осторожностью и умом, чтобы не навредить здоровью. ✅ 👉Позже разберем, какие упражнения можно делать при остеопорозе, а какие категорически нельзя. Напишите в комментариях, как помогаете себе при остеопорозе? 👇