Что выбрать: отжимания, приседания или упражнения на пресс? Спойлер: сжечь жир именно в нужном месте не получится. Организм это сложная система и решение откуда жир уйдет быстрее решает только он и хирург. Теперь к практике. Разные упражнения тратят разное количество энергии: 🏋️‍♀️ приседания нагружают крупные мышцы → расход больше 🫷отжимания уже поменьше 🤰🏻 скручивания на пресс вообще с минимальными затратами. Можно выбрать самое энергозатратное упражнение и делать только его, но у нас есть идея получше 💡 Идеальный вариант: тренировать всё тело, чтобы мышцы были в тонусе везде. Так мы получаем • более высокий общий расход энергии • визуально более подтянутое тело • меньше перекосов и травм Задние на выходные: - 25 приседаний - 15 отжиманий (от пола/от дивана/от стены, у кого какие возможности) - 25 скручиваний на пресс 4 КРУГА ⏰