Еда с собой/Я не люблю готовить Подборка консервированной рыбы, которую не нужно готовить и легко взять с собой 👆 Жиров в рыбе мы не просто не боимся, а стремимся употребить такую рыбу от 2х раз в неделею. Это источник омега 3 💛 Но повседневно стоит выбирать жирность опираясь на содержание жиров в остальных приемах пищи, чтобы сохранить баланс БЖУ. Также помним, что жиры самые энергоемкие нутриенты (1гр – 9ккал), поэтому с ними не составляет большого труда выйти в избыток калорий. Вариант: Рыба + овощи 🥒 🥬 + запеченный картофель/цельнозерновой хлеб = вы великолепны 😏