Как оценить свой уровень В6? Так как симптоматика по В6 — это дело, скажем так, неопределенное, то в ход идет лабораторная диагностика. — Прямые биомаркеры измеряют B6 в плазме/сыворотке, моче и эритроцитах. Но сами по себе они неинформативны. Тогда как можно заподозрить? Это оценить косвенные показатели — те, что будут ассоциированы с вашим уровнем В6, а именно: — Щелочная фосфатаза обратно связана с уровнем В6. Чем выше ЩФ, тем ниже уровень В6. — Снижение АЛТ, АСТ ниже 10 будут ассоциированы с низким уровнем В6. — Повышение уровня гомоцистеина. Гомоцистеин повышается при дефиците и В9, и В12, и В6. Кстати, поэтому на фоне их приема нередко можно наблюдать, как нормализуется высокий гомоцистеин (бережем сосуды!). А чтобы подтвердить дефицит В6, понадобиться продвинутый анализ — это органические кислоты в моче (он недешевый, но зато достаточно функциональный для определения превентивной картины здоровья, не только В6). Закину то, как именно оценить статус В6 в органических кислотах: Умеренный начальный дефицит В6 приводит к снижению содержания кинуреновой кислоты, ксантуреновой и квинолиновой кислоты. По мере прогрессирования мы увидим повышение этих органических кислот. То есть, если увидите высокие кислоты — это будет говорить о том, что у вас выраженный дефицит В6. Еще один вариант! Если вы сдаете аминокислоты в моче, то можно оценить уровни глицина и серина. Напомню, что метаболизм глюкозы требует В6, поэтому если видим повышение серина и глицина, то можно предполагать дефицит В6 (фолат и В12 сюда же). Какой вывод делаем? Самый правильный выбор — оценивать статус витамина B6 с помощью комбинации биомаркеров! если полезно — ❤️