Ловите список, у кого витамин В6 улетает быстрее всего! • Любители алкоголя Алкоголь не только «сжигает» запасы В6, но и мешает ему переходить в активную форму. Поэтому у любителей бокала вина или пива риск дефицита значительно выше. • Те, кто налегает на белок Больше мяса, рыбы или протеиновых коктейлей = выше расход В6. Он уходит на обмен аминокислот, и при высокобелковом рационе запасы быстро истощаются. • Люди с дефицитом В2 Без рибофлавина (витамина В2) В6 не превращается в активный пиридоксаль-5-фосфат. Получается, один витамин блокирует работу другого. • Те, у кого проблемы с ЖКТ (уже классика!) Хроническое воспаление, низкая кислотность, дисбиоз мешают нормальному усвоению В6. • Люди, принимающие лекарства Противосудорожные препараты, антибиотики, лекарства от туберкулёза и длительный приём НПВС ускоряют расход В6 и приводят к его дефициту. Кто нашел себя в списках? Будем разбирать, какие риски бывают при дефиците В6?