Ловите интересный факт! Иногда причина тревожности, бессонницы — вовсе не стресс, а дефицит витамина В6. Всё потому, что именно этот витамин напрямую влияет на работу нервной системы! Вспомните, на полках часто можно встретить комплекс «магний + В6»? Хорошее сочетание, если дозировки и формы удачно подобраны! Почему важна форма В6? Потому что В6 в активной форме (пиридоксаль-5-фосфата) помогает вырабатывать ключевые нейромедиаторы: серотонин, дофамин и ГАМК. Именно они отвечают за нормальное настроение, адекватный сон и спокойствие. А вот когда активной формы не хватает, ситуация противоположна: серотонин и дофамин снижаются, а глутамат — возбуждающий нейромедиатор — начинает накапливаться. Отсюда тревожность, гипервозбудимость, бессонница и реже судорожный синдром. Чем нам еще интересен В6? Тем, что он влияет не только на психоэмоциональном состоянии. Он нужен и для образования гемоглобина, и для стабильного уровня сахара, и для работы иммунной системы. И, кстати, его дефицит встречается довольно часто. Поэтому, думаю, стоит разобрать его причины — они могут быть самые разные. Делаем?