Как мозг реагирует на стресс: три стадии тревоги Когда в жизни становится много стресса, даже хорошие новости могут вызвать раздражение или слёзы. Обычно это признак того, что ресурсы нервной системы истощены. Давайте разберёмся, как мозг переживает стресс и к чему он может привести. 🧠 Как стресс воздействует на мозг Стресс может быть вызван любыми факторами: изменением климата и погоды, физическими травмами, переживаниями. Наш организм реагирует на это тремя стадиями: 1. Стадия тревоги (1-3 день стресса) На этой стадии угнетается синтез энергии в нейронах, снижается синтез белков. Нарушаются процессы обучения и запоминания — мы начинаем «тупить». В кровь активно выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Организм подготавливает нас к ситуации «бей или беги». Что происходит в организме: — Учащается сердцебиение и повышается давление. — Мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным. — Мозг активно обрабатывает информацию, но при этом ухудшается память. 2. Стадия адаптации (4-14 дней стресса) В этом состоянии организм в аварийном режиме активирует свои резервы, чтобы восстановить синтез энергии и белка, хотя их почти не осталось. На этом этапе мы начинаем вникать в дела, но ощущаем тревожное возбуждение и нам сложно отключиться от работы. Что происходит в организме: — Надпочечники продолжают вырабатывать кортизол, поддерживая напряжение. — Мозг адаптируется к постоянному стрессу, но это временная мера. — Энергетические ресурсы начинают истощаться, мы ощущаем усталость. 3. Стадия истощения (конец второй недели) При длительном стрессе наступает истощение. Постоянная усталость, раздражительность и слёзы становятся нормой. Нейроны в мозге начинают страдать от дефицита энергии и без восстановления могут начать погибать. Что происходит в организме: — Уровень кортизола резко снижается, надпочечники «устают». — Появляются когнитивные нарушения: ухудшается память, внимание и способность к принятию решений. — Содержание АТФ (энергии) в лимбических структурах (вегетатика и эмоции) и коре больших полушарий (мышление, сознание, память, речь) падает в 1,5-2 раза! Всех этих нарушений не видно на МРТ и УЗИ! 🧠 Энергия мозга — АТФ Энергия АТФ образуется в митохондриях только при отличном кровотоке и достаточном количестве кислорода. Мозг — самый чувствительный к дефициту кислорода орган. Это как мельница без воды — без кислорода мозг перестает эффективно функционировать. Вместо 32 молекул АТФ образуются всего 2! Что может усугубить ситуацию: — Дефицит железа (ещё меньше кислорода). — Интоксикация аммиаком. — Различные дефициты. — Недосып, ночная работа и т.д. 🧠 Рекомендации для восстановления После напряжённых дней и стресса важно давать себе возможность восстановиться. Соблюдайте режим дня: ложитесь спать в 22-23 часа и спите минимум 7,5 часов. Не забывайте про медитации и расслабляющие практики — они помогут вашему мозгу восполниться. Регулярные отпуска и качественный отдых НИЧТО не заменит. Энергетическая поддержка может включать: — В-комплекс и магний. — Свечи Корилип — по 1 утром и в обед ректально 10 дней. — Актовегин при венозном застое — 2 таблетки 2-3 раза в сутки длительно. — Цитофлавин и Мексидол — для тех, кто хорошо их переносит. — Аптечный Нобен (Q10), который проникает в мозг. Перед применением любых препаратов проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. И, конечно, не забывайте про прогулки пешком — они запустят кровоток и улучшат ваше самочувствие. Помните: важно заботиться о своём здоровье и вовремя давать себе возможность на восстановление! *** ✨ Уже в эту субботу в 11:15 по мск — бесплатный прямой эфир со мной «Как вернуть своему организму ресурсы для жизни и радости». Регистрация по ссылке: https://neurologschool.ru/138 🌿 До 6 апреля — скидки до 20% на курс «Без тревоги и депрессии» и подарочные методички. Подробности и программа по ссылке: https://lp.newneurology.ru/trevoga?gcpc=73bfd Подписывайтесь на меня: Мой канал в MAX |