Я не нутрициолог. Я - психолог. Но в группе мы много говорим о еде 🥨 Часто лишний вес пытаются «свалить» на гормоны. Да, такие проблемы существуют, но спойлер, всего у 2-4% людей. 😮‍💨Удивительно: мы охотно верим в теорию «сломанного обмена веществ», но годами не доходим до врача, чтобы сдать анализы. Давайте честно: в 98% случаев лишний вес - это математика. Мало движения + еда, которой телу слишком много. Ловушки, в которые мы попадаем: 🚩 Я ем мало Вам может так казаться. Но если рацион не сбалансирован, даже небольшой объем еды может быть «калорийной бомбой». 🚩 Пятничный занос Вы держитесь в будни, а в выходные всё летит в топку. В итоге пара дней переедания полностью нивелирует всю работу за неделю. Я не буду говорить, что всё будет легко. 🤍Нет, не будет🤍 Это труд: следить за тарелкой, за шагами, за сном, за своими реакциями на стресс. Но ответьте себе честно: вас устраивает то, что есть сейчас? 🟣Если нет - пора менять то, что не нравится. И я сейчас не про строгие диеты и зал 7 раз в неделю. От этого можно сойти с ума и бросить все через день 💜С чего мы начинаем в группе «Искусство маленьких шагов»? 🟣С глубокого анализа реальности 🟡Что вы едите на самом деле? 🔴Как вы двигаетесь? 🟣Как (и умеете ли) вы отдыхать без еды? ‼️Мы не меняем жизнь на 180 градусов одним днем. Мы берем то, что есть сейчас, и аккуратно, шаг за шагом, встраиваем в это новую систему. Без насилия, но с полным пониманием процесса. 📍 Если бы вам предложили завтра сдать анализы на гормоны и они оказались бы в норме - какая была бы ваша первая мысль? ❤️Ура, я здорова или 😭Черт, значит, дело всё-таки в моих привычках