На вчерашней встрече моей группы «Искусство маленьких шагов» прозвучала честная фраза: «Когда я вижу, что лимит жиров исчерпан - мне становится по-настоящему грустно. Еда кажется пресной и совсем не радует». Знакомо? Выдохните. С вами всё ок. Как психолог, объясню, что за этим стоит: 1. Мозг защищает свой «легкий дофамин» 🧠 Жирная и сладкая еда - самый быстрый способ почувствовать безопасность. Когда мы меняем рацион, наш «древний мозг» бьет тревогу: «У нас забирают наше привычное удовольствие!». Грусть здесь - естественная реакция на перемены. 2. Ловушка «Всё или ничего» 🪤 Грусть рождается из мысли: «Раз жиры кончились, значит, теперь только сухая гречка до конца жизни». Факт: Мы за баланс. В моем подходе есть место и вкусняшкам (правило 80/20). Мы не убираем радость, мы учимся не делать еду её единственным источником. 3. Где брать энергию, если не из сахара? ⚡️ Мы мало двигаемся, но много стрессуем. Еда стала тем самым событием дня, где мы замедляемся и отдыхаем . Похудение - это поиск новых «вспышек» радости: 🤍Гордость после тренировки 🤍Легкость в теле после прогулки 🤍Ощущение «я могу», которое вкуснее любого соуса. Похудение - это всегда стресс. Но есть стресс «на выживание» (ненависть к пп), а есть стресс «роста» - когда немного непривычно, но вы знаете: я не одна. Я всегда на связи со своими девочками, чтобы поддержать в моменты такой «пищевой тоски». Мы не на диете. Мы учимся жить и получать кайф от новых привычек, другой еды , нового образа жизни. 📍 А вам бывало по-настоящему «жалко себя» из-за пищевых ограничений? О чем была эта грусть? Давайте обсудим в комментариях 👇