5 СИГНАЛОВ: ваш голод в желудке или в голове? 🧠🥩 Вы только что поужинали, но через 15 минут вы опять на кухне берете печенье ? Мы учимся различать физический голод и эмоциональный «зажор». Проверьте себя: 1️⃣ ВНЕЗАПНОСТЬ ⚡️ Физический голод нарастает постепенно. Эмоциональный - бьет в голову мгновенно и требует еды прямо сейчас. 2️⃣ ИЗБИРАТЕЛЬНОСТЬ 🍫 Голодному желудку подойдет гречка, суп, мясо. Голодной голове - нужен определенный вкус, который «выключит» тревогу. Обычно это комбо из жира, сахара или соли. 3️⃣АВТОПИЛОТ 😶 Вы не чувствуете вкуса, температуры или текстуры еды. Вы просто совершаете механическое движение: рука — рот — жевание. Часто этот «транс» случается, когда мозг перегружен или хочет полностью «выключиться» из реальности. 4️⃣ БЕЗЛИМИТ 📈 Физический голод уходит, когда желудок полон. Эмоциональный - нет. Вы едите, даже когда чувствуете тяжесть. 5️⃣ СТЫД 📉 После еды для тела вы чувствуете прилив сил. После еды «для нервов» - вину, стыд и злость на себя. Что же делать? В следующий раз когда вы поймаете себя после ужина опять на кухне сделайте паузу на 10 минут. Поставьте таймер на телефоне и уйдите в другую комнату. Когда таймер прозвенит спросите: «Я сейчас действительно хочу это печенье/коныету/бутерброд/торт? Или я хочу таким образом успокоиться?» Еда не лечит чувства, она их просто «обезболивает» на 5 минут. 📍 Узнали себя хотя бы в одном пункте? 💔 - да ⚡️ - нет Узнать подробнее про группу «Искуссство маленьких шагов» здесь @latyntseva_nelly ❤️